¹Ù»Û ¾Æħ ¶§³ª ÃâÃâÇÒ ¶§ ÁÁÀº ±èâ¼÷ ¹ßÈ¿È¿¼Ò ¼±½ÄÀÔ´Ï´Ù.
¾Õ¼ ½Ã¿ù¾Ö ³»¸öÀÇ È¿¼Ò´Â °î·ùÈ¿¼Ò°¡ 80% ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù°í ¸»¾¸µå·È´Âµ¥ ÀÌ Á¦Ç°Àº 60%°¡ µé¾î ÀÖ´Ù°í Çϳ׿ä. ÆÄ¿ìÄ¡ Çϳª¿¡ ¾çÀÌ ÈξÀ ¸¹Àº Á¦Ç°ÀÌ´Ï ´õ¿í ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ü ¸»ÀÌ°ÚÁÒ.
Á¾ÀÌ ÆÐÅ°Áö Ãø¸é¿¡´Â ¼·Ãë¹æ¹ý°ú ÁÖÀÇ »çÇ×, ¿µ¾ç¼ººÐ, À¯Åë±âÇÑ µîÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù¸¥ÂÊ¿¡´Â ¿øÀç·á µîÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö Àִµ¥¿ä. 22Á¾ÀÇ 100% ±¹³»»ê ¿øÀç·á¸¸ »ç¿ëÇÏ°í À¯ÈÁ¦, ÇÕ¼ºÂøÇзá, ÇÕ¼º°¨¹Ì·á, ÇÔ¼ºº¸Á¸·á µîÀ» ÷°¡ÇÏÁö ¾ÊÀº ¼ø¼ö¹ßÈ¿·Î¸¸ ¹ß»ýµÈ °î¹°È¿¼Ò¸¸À» 60% ÇÔÀ¯Çß´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ¿¡ ´õÇØ Å¸ÀÓÁö ¼±Á¤ ½´ÆÛǪµå 3Á¾ÀÎ ºê·ÎÄݸ®, ±Í¸®, ÄÉÀϱîÁö µé¾î ÀÖ´Ù°í Çϳ׿ä.
³»¿ë·®Àº 300gÀ¸·Î 10Æ÷°¡ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃÑ 1161kcal¶ó°í Çϳ׿ä.
¹ßÈ¿¸¦ Á¢¸ñÇÑ ½Å°³³ä ¼±½ÄÀÎ ±èâ¼÷ ¹ßÈ¿È¿¼Ò¼±½ÄÀº ¿ä¸®¿¬±¸°¡ ±è¸íÈñ¾¾°¡ ¿µ¾ç¹ë·±½º¸¦ ¸ÂÃá ¹ßÈ¿È¿¼Ò ¼±½ÄÀ̶ó°í Çϳ׿ä.
ÇÑ ºÀÁö¿¡´Â 30gÀÇ ¼±½ÄÀÌ µé¾î Àִµ¥¿ä. ³»¿ë¹°À» º¸¸é ¹Ì¼ý°¡·ç³ª Äá°¡·ç¶û ºñ½ÁÇϳ׿ä. µÎ¹ø° »çÁøÀº ¿ìÀ¯¿¡ ź »çÁøÀä. Àß Ç®¸®Áö ¾Ê°í ¹¶ÃÄÀÖ´Â °Íó·³ º¸ÀÌ´Â °Íµµ ÀÖÁö¸¸ ÀϹÝÀûÀÎ ¼±½Ä°ú ´Þ¸® Çö¹Ì¿Í Èæ¹Ì ÈÄ·¹ÀÌÅ©°¡ µé¾î ÀÖ¾î ¹¶Ãĺ¸ÀÌ´Â °Íµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÈÄ·¹ÀÌÅ© ¶§¹®¿¡ ¾Ã¾î¸Ô´Â Áñ°Å¿ò±îÁö ÁÖ´Â Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù. Çö¹Ì¿Í Èæ¹Ì ¿ª½Ã 100% ±¹³»»êÀÌÁÒ. ½¦ÀÌÄ¿°¡ ÀÖÀ¸¸é Ç®¾î ¸Ô´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Âµ¥¿ä. Áý¿¡ ÀÖ´Â ½¦ÀÌÄ¿ ÅÒÇ÷¯°¡ ÀÌ·² ¶§ µµ¿òÀÌ µÇ´Â±º¿ä. À§ ¿ò©ÀÇ ÀÚµ¿ ½¦ÀÌÄ¿ ÅÒºí·¯´Â ¿ø·¡ ¿ìÀ¯¸¦ °ÅÇ°³¾ ¶§ »ç¿ëÇÏ´Â Á¦Ç°Àε¥ ÀÌ·± ¼±½ÄÀ̳ª ¹Ì¼ý°¡·ç´Â Ç®¾î ³õÀº ÈÄ¿¡µµ ±Ý»õ °¡¶ó¾É±â¿¡ °£´ÜÇÏ°Ô ¿øÅÍÄ¡·Î ¼¯¾îÁÖ´Â ÀÌ Á¦Ç°ÀÌ ÀÖÀ¸´Ï ¸Å¿ì Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù. º» ±èâ¼÷ ¹ßÈ¿È¿¼Ò ¼±½Ä 6¹Ú½º¸¦ ±¸¸ÅÇÏ¸é ½¦ÀÌÄ¿µµ ÁõÁ¤ÇÑ´Ù°í Çϳ׿ä. ³»¿ë¹°ÀÌ ¹Ì¼ý°¡·ç¶û ºñ½ÁÇÏ´Ù ¸»¾¸µå·È´Âµ¥ ¸Àµµ ¹Ì¼ý°¡·ç¶û ºñ½ÁÇÏ°Ô ±¸¼öÇÏ°í ¸À³ª³×¿ä. ¿ìÀ¯¿¡ Ÿ¼ ¸¶½Ã´Ï ¹Ù»Û ¾Æħ ºó ¼ÓÀ» µçµçÇÏ°Ô Ã¤¿öÁÝ´Ï´Ù. ¾Æħ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÃâÃâÇÑ ¹ã¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. |