¿À´ÃÀº ¾î¸°À̳¯. ¾î¸°À̳¯ ÇÏ¸é ¹«¾ùÀÌ °¡Àå ¸ÕÀú »ý°¢ ³ª½Ã³ª¿ä? ¹°·Ð ¼±¹°ÀÌ°ÚÁÒ. Àü ±× Áß¿¡¼µµ °úÀÚ°¡ ÇѾƸ§ µé¾î ÀÖ´ø Á¾ÇÕ¼±¹°¼¼Æ®°¡ »ý°¢³ª´Âµ¥¿ä. ´õ ±×·Î¼¸®´Â È£ÅÚ/´ÙÀÌ´× ¸Å°ÅÁø Àü¹®°¡°¡ ¾ö¼±ÇÑ ÃÖ»óÀÇ À¯·´ ¼öÀÔ°úÀÚ·Î ²Ù¹Î ÇÁ¸®¹Ì¾ö ½º³¼¹Ú½º·Î °úÀÚ Á¾ÇÕ¼±¹°¼¼Æ®¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖÁÒ. ´Ù¸¥ Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù¸é À¯·´ÀÇ ¼öÀÔ°úÀÚ¶ó´Â Á¡°ú ÈÀåÇ°ÀÇ ±Û·Î½Ã¹Ú½º³ª ºäƼ¹Ú½ºÃ³·³ ¸Å´Þ »õ·Î¿î °ÍÀ¸·Î ä¿öÁø´Ù´Â Á¡ÀÌÁÒ. À̹ø ¼Ò°³Çص帱 Á¦Ç°Àº ´õ ±×·Î¼¸®ÀÇ Ã¹¹ø° ±¸¼ºÀÎ 5¿ù Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù.
Ãßõ ²Ú! °ø°¨, ´ñ±Ûµµ
Áö³ 18ÀÏ ´õ ±×·Î¼¸® Á¦°øÀ¸·Î 5¿ù Á¦Ç°À» ¼ö·É ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
¼öÀÔ °úÀÚ ´ä°Ô ¹Ú½º¿¡ ±×·ÁÁø ¼¼°èÁöµµ°¡ ÀÌä·Ó³×¿ä.
¹Ú½º¸¦ º¸¸é ´õ ±×·Î¼¸®°¡ ¿Ö »ý°Ü³µ´ÂÁö ¾Ë ¼ö ÀÖÁÒ. ¸¶À½¿¡ µå´Â °Ô Çϳªµµ ¾ø¾î¼ Á÷Á¢ ¸¸µé¾ú´Ù°í Çϴµ¥¿ä. µ¡ºÙÀÌÀÚ¸é...
1. ȨÆäÀÌÁö : ¶È°°Àº ȨÆäÀÌÁö ¹æ½Ä + ¶È°°Àº Åø
2. ¾ÆÀÌÅÛ : ³Ê¹« »·ÇÑ °Íµé À§ÁÖ + Àú°¡ µ¿³²¾Æ½Ã¾Æ»ê À¸·Î ºÎÇ®¸®±â
3. ¾ÆÀÌÅÛ Á¾·ù : À½·áµµ °°ÀÌ Áñ±â°í ½Í´Ù!
4. »çÁø ¹× »óÇ°±¸¼º : ÃÔ¿µÀ̹ÌÁö¿Í ½Ç»çÀ̹ÌÁöÀÇ °¸ÀÌ ³Ê¹« Ä¿¿ä
5. Æ÷Àå¹®Á¦ : ¹Ú½º·Î Çѹø ´õ ¿À¸é ¾ç¹ÝÀÌ°í, ½ÉÇÑ °÷Àº ½Å¹®Áö ÆÐŰ¡ + ´Ù ºÎ½º·¯Áø °úÀÚ
±×·³ À§ÀÇ ¸ðÅä´ë·Î µé¾î ÀÖ´ÂÁö ¹Ú½º ¾ÈÀ» È®ÀÎÇغ¼±î¿ä.
´õ ±×·Î¼¸® ¹Ú½º¸¦ ¿©´Ï ÇÏ¾á ºÎÁ÷Æ÷ ÆÄ¿ìÄ¡¿¡ °úÀÚµéÀÌ µé¾î Àֳ׿ä.
ÃÑ 8°¡Áö ¿Ü±¹°úÀÚ°¡ µé¾î Àִµ¥¿ä. ÁÂÃø À§ºÎÅÍ º»¸¶¸Á ·¹¸ó Ÿ¸£Æ®(ÇÁ¶û½º), Äü¹ö¸® ¹öÅÍ ÃÊÄݸ´Ä¨ ÄíÅ°(µ¶ÀÏ), ½ºÆ¼¶óŸ´Ï Å©·¡Ä¿(¿Ã¸®ºê¿ÀÀÌ&·ÎÁ¸®-ÀÌÅ»¸®¾Æ), ¾ÖÇÃÆÄÀÌ ÄíÅ°(³×´ú¶õµå), īǪġ³ë ÃÊÄݸ´½ºÆ½(º§±â¿¡), ÆäÀÌ´Ï ºñ½ºÅ¶ ºí·¢&ÈÀÌÆ®(½ºÆäÀÎ), º£¸£´Ï(ÃÊÄÚÇÉ-½ºÀ§½º), ¹Ì´Ï½º³¼ ÄÚÄÚ¾ÆÅ©¸²(ÀÌÅ»¸®¾Æ)À¸·Î Á¤¸» ´Ù±¹Àû °úÀÚ°¡ ¾Æ´Ò ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ´ëÇü¸¶Æ®³ª ¼öÀÔ°úÀÚÁ¡ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¸é ÀÌ ¸ðµç °úÀÚµéÀ» Çѹø¿¡ ¸Ô¾îº¸±â¶õ ½±Áö ¾Ê°ÚÁÒ. ÀÌ Áß º£¸£´Ï´Â ȨÆäÀÌÁö¿¡¼ ÆǸŠÁßÀÎ ´õ ±×·Î¼¸® 5¿ù ±¸¼º¿¡ µé¾îÀÖÁø ¾Ê½À´Ï´Ù. üÇè´Ü¿ë°ú´Â Á» ´Ù¸£´Ù´Â°É È®ÀÎÇÏ°í ºÁÁÖ¼¼¿ä.
³Ê¹« ¸¹¾Æ¼ ¸ðµç °úÀÚ¸¦ ÀÚ¼¼È÷ »ìÆì º¼ ¼ö´Â ¾ø±â¿¡ °£´ÜÈ÷ ¹Ú½º¼¦°ú ³»¿ë¹°¸¸ ÀüÇص帮°Ú½À´Ï´Ù. º¸´Ù ÀÚ¼¼ÇÑ°Ç È¨ÆäÀÌÁö¿¡¼ È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Äü¹ö¸® ¹öÅÍ ÃÊÄݸ´Ä¨ ÄíÅ° Äü¹ö¸® ¹öÅÍ ÃÊÄݸ´Ä¨ ÄíÅ°´Â Áß·® 200g¿¡ 40%°¡ ÃÊÄݸ´À¸·Î µ¶ÀÏ¿¡¼ À¯¸íÇÑ Äü¹ö¸®¿¡¼ ¸¸µé¾ú´Ù°í Çϴµ¥¿ä. ¸¶Æ®¿¡¼ ÈçÈ÷ º¼ ¼ö Àִ ĢÃË ¸ð¾ç°ú Å©±âÀε¥ ½Ä°¨Àº ÃÊÄÚĨÄíÅ°¿Í ºñ½ÁÇÏ°Ô ÃËÃËÇÏÁø ¾Ê°í ¹Ù»èÇÕ´Ï´Ù. ´Þ´ÞÇÑ°Å ÁÁ¾ÆÇÏ½Å´Ù¸é °Ãß!
¾ÖÇÃÆÄÀÌ ÄíÅ°
¾ÖÇÃÆÄÀÌ ÄíÅ°ÀÇ ¿ø»êÁö´Â ³×´ú¶õµå·Î Áß·®Àº 200gÀÌ¸ç »ç°ú 7%°¡ µé¾î°£ ¾ÖÇà ½ºÆ®·çµé ·¹½ÃÇÇ·Î ¸¸µç ÄíÅ°¶ó°í Çϳ׿ä. ÆÄÀÌ »çÀÌ¿¡ ¼ÒÇÁÆ® ¾ÖÇà ǻ·¹¿Í °ÇÆ÷µµ°¡ ¾Ë¾ËÀÌ ¹ÚÇô Àִµ¥¿ä. ÆÄÀÌ´ä°Ô ºÎµå·´°í µë»Ò µé¾î°£ ¾ÖÇÃÀë°ú °ÇÆ÷µµÀÇ ¸ÀÀ» ÇÔ²² ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾î ¸À³³´Ï´Ù. 2°³°¡ 2ÃþÀ¸·Î ÃÑ 10°³ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾ÖÇà ½ºÆ®·çµé?
°è¶õ, ¹öÅÍ, ¼³ÅÁ°ú ½Ã³ª¸ó ÆÄ¿ì´õ¸¦ º£À̽º·Î ±¸¿ö³½ °úÀÚ
½ºÆ¼¶óŸ´Ï Å©·¡Ä¿(¿Ã¸®ºê¿ÀÀÌ&·ÎÁ¸®) ½ºÆ¼¶óŸ´Ï Å©·¡Ä¿(¿Ã¸®ºê¿ÀÀÌ&·ÎÁ¸®)´Â Áß·® 250gÀÇ ÀÌÅ»¸®¾Æ°¡ ¿ø»êÁöÀÎ Á¦Ç°À¸·Î À§¿Í °°Àº °³º° ¹Ì´Ò Æ÷ÀåÀÌ 8°³ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. 7°¡Áö Á¦Ç° Áß °¡Àå Å« Å©±â°í ¾çµµ ¸¹ÁÒ. ºñ´Ò Æ÷Àå 1°³¿¡´Â 2Á¶°¢À¸·Î À߸®´Â °úÀÚ°¡ 5°³ µé¾î Àִµ¥¿ä. ±¹³»¿¡µµ ºñ½ÁÇÑ ¸ð¾çÀÇ °úÀÚµéÀÌ ¸¹ÁÒ. ¸ð¾çÀº ÂüÅ©·¡Ä¿ ºñ½ÁÇѵ¥ §¸ÀÀº ¾ø°í °í¼ÒÇÕ´Ï´Ù. ¿Àºì¿¡ Á÷Á¢ ±¸¿î ÇÁ¸®¹Ì¾ö ÀÌÅ»¸®¾È Á¤Åë Å©·¡Ä¿¶ó°í Çϴµ¥ ÀÌ·± ·ùÀÇ °úÀÚ´Â ±×³É ¸Ô±âº¸´Ü ÅäÇÎÀ̳ª Ä¡Áî, Àë°ú ¸Ô¾î¾ß ¸À³ªÁÒ.
ÆäÀÌ´Ï ºñ½ºÅ¶ ºí·¢&ÈÀÌÆ® ÆäÀÌ´Ï ºñ½ºÅ¶ ºí·¢&ÈÀÌÆ®´Â Áß·® 176gÀÇ ½ºÆäÀÎ»ê °úÀÚ·Î À¯¸íÇÑ ¿À·¹¿À³ª Ä«ÇÇ Á¦Ç°ÀÎ ±î¸Þ¿À, ·Ôµ¥»÷µå ±ô¶ß¿Í ºñ½ÁÇÏ°Ô »ý°åÁÒ. ¸Àµµ ºñ½ÁÇÕ´Ï´Ù. ÄÚÄÚ¾Æ ºñ½ºÅ¶ »çÀÌ¿¡ ºÎµå·¯¿î ¹Ù´Ò¶óÇâÀÇ ÈÀÌÆ® Å©¸²À» ³Ö¾ú´Ù°í Çϴµ¥¿ä. 4°³¾¿ µé¾î ÀÖ´Â °³º° Æ÷ÀåÀÌ 4°³ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
º»¸¶¸Á ·¹¸ó Ÿ¸£Æ®´Â À̹ø ´õ ±×·Î¼¸® ¼¼Æ® Áß¿¡ °¡Àå ´«±æÀÌ °¡´Â Á¦Ç°Àä. 125gÀÇ ÇÁ¶û½º»ê °úÀÚÀÔ´Ï´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ Á¶±Ý ´õ ¸¹ÀÌ Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿¡±×Ÿ¸£Æ®¿Í ºñ½ÁÇÑ ¸ð¾ç¼¼Àä. ºÎµå·¯¿î Ÿ¸£Æ®¿¡ Â˵æÂ˵æÇÏ¸ç »õÄÞ´ÞÄÞÇÑ ·¹¸óÇ»·¹°¡ ¾ñÇôÁ® »óÅÇÑ°Ô Á¤¸» ¸ÀÀÖ½À´Ï´Ù. ·¹¸óÇ»·¹ 1.6%, õ¿¬·¹¸óÇâÀÌ 1% µé¾î ÀÖ´Ù°í Çϳ׿ä. °³º° Æ÷ÀåÀ¸·Î ÃÑ 9°³°¡ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
īǪġ³ë ÃÊÄݸ´½ºÆ½Àº º§±â¿¡ Á¦Ç°À¸·Î 75g Áß·®Àε¥ ±æ´Ù¶õ ½ºÆ½ÇüÀÇ ÃÊÄݸ´ÀÌ À§¿Í °°ÀÌ ´ã°Ü ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¹ÀÌ ´ÞÁö ¾Ê°í ÀüÁöºÐÀ¯¶§¹®ÀÎÁö ¹ÐÅ©ÃÊÄݸ´ ¸À°ú ºñ½ÁÇÕ´Ï´Ù. ¹Ù´Ò¶óÇâµµ ³ª°í¿ä.
º£¸£´Ï ÃÊÄÚÇÉÀº ½ºÀ§½º»ê °úÀÚ·Î 100gÀÇ Áß·®Àε¥ 1905³âºÎÅÍ ÃÊÄݸ´°úÀÚ¸¦ »ý»êÇÑ ÀüÅëÀִ ȸ»ç¿¡¼ ¸¸µé¾ú´Ù°í Çϳ׿ä. ÇÏÆ® ¸ð¾çÀÇ ÀÛÀº ÄíÅ°¿¡ ÃÊÄݸ´À» ´ã¾Æ¼ ÃÊÄݸ´ÀÎÁö °úÀÚÀÎÁö ¾Ö¸ÅÇÕ´Ï´Ù. 2°³¾¿ ÀÌÃþÀ¸·Î ÃÑ16°³°¡ µé¾î Àִµ¥¿ä. ³¯ÀÌ ¸¹ÀÌ µû¶æÇØÁ®¼ÀÎÁö 2°³¾¿ ´¾îºÙ¾î ÀÖ¾î¼ ÀÌÃþÀÌ ÇѽÖÀÎÁÙ ¾Ë¾Ò´Ù´Â ¤Ñ.¤Ñ;; ¸ð¾çÀº ´Ù¸£Áö¸¸ ÄÃݳª Ȩ·±º¼°ú ºñ½ÁÇÑ ¸À°ú ½Ä°¨ÀÔ´Ï´Ù.
¹Ì´Ï½º³¼ ÄÚÄÚ¾ÆÅ©¸²Àº
À¯·´ÀÇ ´©³×¶ì³×¶ó°í ÇÏ´Â ÀÌÅ»¸®¾Æ ºñþÁö¿¡¼ ¸¸µç ÄíÅ°Àä.
ÀüÅë¹æ½ÄÀ¸·Î ±¸¿ö³½ Ÿ¸£Æ® ÇüÅ¿¡ ÄÚÄÚ¾Æ Ç»·¹ Å©¸²ÀÌ ¿Ã·ÁÁ® ÀÖ°í »ì±¸¿Í ¿ÍÀϵ庣¸®°¡ ¾î¿ì·¯Á® ´Þ´ÞÇϸ鼵µ »õÄÞÇÑ ¸Àµµ ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 1°³Áö¸¸ ¼Õ¹Ù´Ú¸¸Å Ä¿´Ù¶õ
42gÀÇ Å©±â¶ó 1°³¸¸ ¸Ô¾îµµ µçµçÇϳ׿ä.
ÀÌ»óÀ¸·Î ÇÁ¸®¹Ì¾ö ½º³¼¹Ú½ºÀÎ ´õ ±×·Î¼¸® 5¿ùºÐÀ» ¼Ò°³Çصå·È´Âµ¥¿ä. ÈÀåÇ°¿¡¼ ¸¹ÀÌ º¼ ¼ö ÀÖ´Â »õ·Î¿î ÇüÅÂÀÇ ¼ºê½ºÅ©¸³¼Ç ½º³¼¹Ú½º ¾î¶°½Å°¡¿ä? ½±°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ´Ù¾çÇÑ À¯·´ ±¹°¡ÀÇ °úÀÚµéÀ» Çѹø¿¡ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡¼ ¾ÆÀ̵éÀº ¹°·Ð ¾î¸¥µéµµ ÁÁ¾ÆÇÒ¸¸ÇÑ ¼±¹°ÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ»±î ½Í½À´Ï´Ù. ¸î¸î ºÎ½¤Áø Á¦Ç°µµ ÀÖ¾úÁö¸¸ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î Å« ¼Õ»ó¾øÀÌ ¹è¼ÛµÈ Á¡µµ ¸¸Á·½º·¯¿ü°í¿ä. ¾îÁ¦ ´º½º¿¡ ¿Ü±¹ ¿À¸®Áö³Î °úÀÚ¸¦ µû¶óÇÑ Çѱ¹ Ä«ÇÇ Á¦Ç°µéÀÌ ¿ÀÈ÷·Á °¡°ÝÀº ´õ ºñ½Î´Ù´Â ³»¿ëÀÌ ³ª¿À´øµ¥¿ä. ÀÌ·± ±¹Àû¾ø´Â ±¹»ê Á¦Ç°º¸´Ù ¿ì¸® ÀÔ¸À¿¡µµ Àß ¸Â´Â °®°¡Áö µ¶Æ¯ÇÑ À¯·´ °úÀÚ¸¦ ¸Å´Þ »õ·Ó°Ô ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÏ´Â ´õ ±×·Î¼¸®, °úÀÚ¸¦ ÁÁ¾Æ¶óÇϽô ºÐµéÀ̶ó¸é ¼Ö±êÇÏ°ÚÁÒ?