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초보 런린이 입니다 조업 부탁 드립니다3

  • 러너(112.167)
  • 등록일 2024-09-03 15:45
  • 조회수 521
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40살 초보 런린이 입니다 

 

11월에 허리 디스크 수술하고 수영이랑 걷기가 좋다하여 1월부터 인생 처음 운동을 시작

 

4월까진 런닝머신에서 5km/h 속도로 1시간 걷기 후 수영장에서 2시간 지냄

 

5월에 복직하면서 수영장 다닐 여건이 안되어 아침 6시부터 1시간 걷기만 진행

 

8월부터 뛰기 시작한 운동 패턴 입니다 

0~5분 : 5km/h

5~45분 : 8km/h

45~50분 : 9km/h

50~55분 : 5km/h

 

꾸준하게 뛰는게 좋다고 해서 운동을 하고 있데 운동효과를 올릴수 있는 조언 부탁 드립니다 

 

* 런닝화는 별도 구매하지 않았고 워킹하려고 구매했던 스케쳐스 고워크울트라(??) 신고 렁닝중입니다 

  런닝화는 구매 하는게 맞겠죠??ㅎㅎ

 

* 런닝머신 / 실외 런닝 차이점이 클까요?? 덥고 춥고 뛸 공간이 애매해서 실내 운동만 하는중입니다 

 

조언 미리 감사합니다

 

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