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고도 비만인지 아닌지 확인 가능할까요4

 

 

키 176에 몸무게 56키로 평생을

살아오다가

 

육아 스트레스로 살이 77키로 까지 쪗습니다

 

 

참고로 저는 남자입니다

 

살이 찐게 5년차인데

 

 

 

회사에서 현장일 하면( 조선소 노가다)

 

무릎이 아파서 물리 치료도 받고 발목도

물리치료 받고 그랫는데요

 

 

이젠 좀 적응 되는지 많이 걸엇다고 무릎이 통증

생기고 하는 수준은 아닌데

 

 

고지혈증 위험군 중성 지방 비만으로 인한

 

 

경동맥 콜레스테롤 협착증 한마디로 동맥경화 위험

 

이래서 운동허고 살좀 빼라고 권고를 들엇습니다

 

 

현재 콜레스테롤 약이랑 고혈압약 처방 받아서 먹고

있는데

 

 

제가 달리기를 하면 무릎에 무리가 심하게 갈거 같고

뻐른걷기 등산 둘중 어떤게 좋을까요ㅡ

56키로일때 취미가 등산이긴 했습니더

 

 

오르막 오를때

 

허벅지 대퇴부 자극이나 근육 붙는 느낌이 좋긴 했는데

우선 살을 빼고 러닝을 시작하는게 맞을까요?

 

 

 


 

고지혈

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제목이 왜 저럼...

2024-09-04 점아이콘
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스쿼트하세요 

2024-09-04 점아이콘
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지금 부상휴식으로 살이 포동포동 올라 170/85입니다

아직 완치는 안됐지만 어제 1시간30분 뛰고 왔습니다

살살 뛰시면 관절에 큰 부담 없어요

전 휴식전에 10k~15k씩 뛰어서 그렇게 뛴거지만

30분씩 느리게 뛰어보세요 1k 뛰는데 8분정도 속도로요

2024-09-04 점아이콘
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근육이 너무 없으신가봐요 몸무게는 정상인데

근육없이 급격하게 살이쪄서 몸이 힘든거 같네요

2024-09-04 점아이콘
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