요즘 체력이 너무 딸려서...
뭔가 운동을 하고싶은데 런닝이 어떨까 고민중입니다
다만 살을 쫌 찌우고 싶은 상황인데
런닝은 다들 살빼시는? 용도로 많이들 하시는것 같아서요
(좀 피곤하면 살이 빠지는 스타일입니다)
저같은경우 그냥 헬스가서 중량운동 하는게 나을까요
172에 65키로 정도입니다
뛴다면 집앞 광교호수공원 생각중입니다
런닝화는 딱히 없는데
2년전에 데일리용으로 산 이것도 런닝화일까요
占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쏙옙�뺝뜝�⑸쳹占쎌닂�숋옙濡�궨占쎌쥙�⑼옙洹⑥삕占쎌슜�삣뜝�덈쐞�곕ㅇ�앾옙��뱟�좎럥占쏙옙�얠삕�좎룞彛뺝뜝占� 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쏙옙�뺝뜝�뚮즵占쎈틶�앾옙�몄퀧�좎럥�띰옙�얠삕占쎈맧��占쎌쥙�ο옙占쎌삕占쎌뼚�뺝뜝�덈쐠�댐옙 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쏙옙�뗭삕占썩뫗�ㅿ옙醫롫윪鴉딆늹�댐옙臾믪굲占쎌쥜�� 占쎌쥙�ο옙類㏃삕�됯램�뺝뜝�뚮닔占쎈벨�숅넫臾믪굲 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쏙옙�뗭삕占썩뫖�볩옙醫롫윪鴉딆늹�댐옙臾믪굲占쎌쥜�� 占쎄퓭爰귨옙蹂잛젂�ⓦ끉異삣뜝�щ걦占쎌닂�숂���뵽占쎌쥙�⑼옙�⑥삕占쏙옙�삼옙醫묒삕 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕�앾옙�곹떐占쎌슦援뀐옙醫롫윥筌�쨪�숋쭚�몄맶�좎럥�꾬옙�묒삕占쎈벊��.
유산소가 체지방 줄이는데 주요 운동 중 하나인건 맞는데
그게 살 안찌고 못찌게 막는 약같은게 아닙니다.
운동과 식단하시면 됩니다.
다이어트 식단만 있는건 아니고 체중/근육증량과 같이 다양한 목적의 식단도 다양하게 있습니다.
나이키 인피니티 런닝화로 괜찮습니다
후기 보니 다들 살 몇키로 뺐다가 많우셔서 고민입니다 ㅠ
웨이트도 지구력은 아니지만 체력은 늘어요.
특히 먹어도 살이 안찌시는 체질이라면 근육붙이는게 체중증가에 도움이 될거에요. 웨이트랑 달리기 병행하면 훨씬 좋구요
@러너 저도 크로스핏 추천합니다~ 근력, 지구력, 복합 짬뽕으로 키울 수 있는 유일한 운동이죠...
런닝이던지 아무튼 운동은 적극추천입니다. 런닝으로서 다른운동으로도 발전시켜나갈 기초 체력을 길러주기 때문입니다. 자신감도생기고요. 당연히 그런 활동적인 삶 속에서 살찌울수도있죠. 살찌는운동은 없는지 찾아보는식의 접근방법은 좀 아닌것같습니다
신발은 러닝 입문화로 딱입니다
해도 돼요 자기전에 아이스크림 녹여서 마시고 하면 살 찌면서 러닝 가능
덜먹어서 빠지는거지 운동이 먹는걸 넘을순 없어요.
러닝 1시간해도 천칼로리 안되요. 치킨한마리 2천카도 됩니다.
살찌는건 결국
들어오는 칼로리 > 나가는 칼로리
에서 결정되는 부분이다보니 먹는것보다 유산소로 칼로리 소모가 많으면 살찌기는 힘들죠.
기초대사량이 있기때문에 운동하면서 살찌울려면 탄단지 잘 조합해서 생각보다 많이 먹어야 합니다.
저도 4끼 꾸역꾸역 먹고 있는데 몸무기 늘리기가 너무 힘드네요
그정도 체질이면 유산소 위주로 하면 살이 급격하게 빠집니다.
유산소가 체지방 줄이는데 주요 운동 중 하나인건 맞는데
그게 살 안찌고 못찌게 막는 약같은게 아닙니다.
운동과 식단하시면 됩니다.
다이어트 식단만 있는건 아니고 체중/근육증량과 같이 다양한 목적의 식단도 다양하게 있습니다.