혼자 뛰니 애플워치 lte 하나 달랑차고 뜁니다.
어제 처럼 조금 긴거리 뛀때는 존2~3 영역 유지하면서 뛰는데,
엄청 목이 마르진 않고, 다뛰고 편의점에서 사먹는편인데, 보통 급수는 언제해야하나요 ?
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5k까지는 특별하게 이상없다면 무급수
10k부터는 5k마다 목 안말라도 조금이라도 드세요
중장거리부터는 신호 약하게오고 갑자기 팍 올수도있어서 조금씩 챙기시고 하프이상 계획한다면
에너지젤이나 최소한 사탕 한알이라도 준비해두시면 좋아요
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5k까지는 특별하게 이상없다면 무급수
10k부터는 5k마다 목 안말라도 조금이라도 드세요
중장거리부터는 신호 약하게오고 갑자기 팍 올수도있어서 조금씩 챙기시고 하프이상 계획한다면
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