안녕하십니까~~
주말을 맞이하여 일단 토요일은 속도를 낮추며 10KM를 뛰었습니다.
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계속 낮은 속도로 뛰다보니 재미가 없어서 급한 언덕까지 올라가는 코스로... 10KM를 완주 하였습니다.
10KM 이후 일요일은 빌드업을 하며 최대 페이스로 뛰고 싶어졌습니다.. 기존 최대 페이스는 1KM에 4분 50초 정도였습니다.
그래서 한번 뛰어봤습니다.
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마지막 5키로 4분 35초... 뛰고 죽을뻔 했습니다..ㅎㅎ 아직은 4분 30초대는 무리인걸로...
무튼 이제 2주 뒤 10KM 대회에서 49분 뛰는게 목표인데~~ 한 8KM까지 딱 5분 맞춰서 뛴 다음 나머지 2KM를 4분 50초 페이스 정도로 뛰면... 될거같은데..
보통 5분 페이스로 5키로 정도 뛰면 퍼져서 51~52분 정도로 마무리 되는게 일상이였는데 이번에는 어떨지~~~~~~~~~
이번에는 열심히 연습해서 꼭 49분을 찍어 보겠습니닷..!! |
대단하세요~
이제 러닝 시작하고 있는데 호흡하기가 너무 어렵네요~
저 속도로 뛸 엄두가 안나요 ㅎㅎ
ㅎㅎ 즐겁게 뛰다보면 되십니다 저도 되는데요!!