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러닝 시작 2주차 런린이입니다 운동플랜 조언좀 부탁드립니다5

  • 런린이(122.42)
  • 등록일 2024-09-10 00:23
  • 조회수 586
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저번주부터 러닝 시작한 40살 아재입니다


최근 몇년간 평소 운동 같은건 1도 안했고요

몸에 근육이라곤 얼마 없는 올챙이배 나온 마른 비만(?)체형입니다 ㅠ(키175 몸무게 65)

 

진짜 이러다 아무것도 안하면 일찍 죽을거 같아서 이번에 마음잡고 열심히 해보려합니다

 

코스는 동네 주변(1.1km 정도)돌고오는데

뛰2분 걷1분 뛰2분 걷1분 뛰1분

평소 운동1도 안한 저질체력이라 이렇게 7분 정도 뛰면 딱 한바퀴 돌면 너무 숨차고 땀나고 힘들어 죽을거같아서 바로 집에와서 물 한잔 마시고 찬물 샤워합니다 ㅠㅠ

 

요일 계획은

월~금은 매일 뛰고

토~일은 휴식

요렇게 한달정도 반복하고 체력이 느는것 같으면 걷뛰 셋트를 더 늘리거나 하려고합니다

너무 쌩초보에 맨땅헤딩이라 앞으로 어떤식으로 계획을 세워야할지 고수분들의 조언 부탁드립니다 감사합니다

 

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