안녕하세요!
지금 러닝을 시작한 지 거의 2달 정도 되었는데, 주 3회씩 30분 동안 7분대 페이스로 달리고 있고,
주 2회는 1시간 정도 헬스장에서 운동하고 있습니다.
그런데 궁금한 점이 있습니다. 헬스하실 때 하체 운동도 하시나요?
저는 러닝이 하체 근력 운동을 충분히 해준다고 생각해서 요즘에는 하체 운동을 따로 하지 않고 있는데,
다른 분들은 어떻게 하시는지 알고 싶습니다.
러닝만으로도 하체 운동이 충분할까요, 아니면 헬스할 때 따로 하체 근력 운동도 병행하는 게 좋을까요? |
하체운동 런지 스쿼트 꾸준하게 합니다. 러닝할때 쓰는 근육 과 웨이트 근육은 차이가 있는것 같습니다.
러닝 시간을 1.5배 정도 늘리는게 좋지 않을까요?
저도 운동 오래 쉬다가 다시 시작한지 1개월 정도 됐는데 헬스하면서 러닝도 매일 4키로 정도 달리고 있습니다.
첨에 힘들었는데 이제 좀 적응되서 강도를 슬슬 올려보려구요.