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트레이드밀 두달 정도 뛰었는데 횟수를 줄이고 강도를 높여야 할까요?2

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  • 등록일 2024-09-12 18:48
  • 조회수 390

주 4~5회 점심시간마다 달리고 있습니다.

 

5분걸은 이후에 속도 10으로 15~20분뛰고 3분 걷고 5~10분 속도 10으로 뛰어서 마무리 합니다.

 

 두달째가 되어가니 뛰는 초반 이후로 숨은 안정적으로 변하는것 같은데 다리에 힘이 빠지는 느낌이 계속 들어서 더 달리지 못하고 있습니다.

 

너무 자주 뛰어서 그런건가 싶어서 그런데 주 3일로 고정하고 강도를 높여서 한번에 뛰는 시간을 25~30분으로 올리는게 나을까 싶어서요.

 

아니면 시간은 그대로 하고 경사를 조금 주는게 나을까요?

 

 

다이어트도 같이 하고 있어 점심은 샐러드만 먹는데 밥을 안먹어서 그런가 싶기도 하네요.

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