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  • 등록일 2024-09-13 15:06
  • 조회수 815

 

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안녕하세요

 

183cm 105kg 인데요

 

살좀 빼보려고 일단 유산소로 런닝부터 하고 있는데..

 

런닝머신으로 주3회정도 뛰고 있습니다.

 

9월1일에 110kg였는데 런닝하고 먹는거 줄이고 하니까 5kg가 빠지긴 했네요.

 

아무래도 운동을 거의 처음하는거기도 하고 몸무게때매 힘들어서

 

첫주엔 900m는 9km/h속도로 뛰고 100m는 3km/h~6km/h속도로 걷고 

800m 뛰 200m 걷

700m뛰 300m 걷

600m뛰 400m걷

이런식으로 4km 뛰다가

 

둘째주엔 같은방식으로 5km

 

이번주는 걷기를 100m씩만 해서 5km 채우고있어요.

(900m뛰 100m걷 5회반복)

뛰는속도는 9km/h 걷는속도는 3km/h 고정이구요.

 

애플워치인데 런닝머신이라 그런지 거리에 조금 오차가 있어요.

 

와근데 너무힘들어서 운동하고 세시간 지났는데 아직도 숨이 찬거같네요

 

너무 무리한걸까요? 지금 심박수는 80대 나오긴하네요

 

그리고 앞으로 거리를 늘려볼까요 걷는걸 줄여볼까요?

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