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런린이 모닝 런 5km16

  • 러너(115.40)
  • 등록일 2024-09-14 06:42
  • 조회수 6008
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심박수 터질거 같습니다 ㅠ


경사 조금있긴한데 평지로 달려도 비슷하네요

 

이제 누적 40키로 정도 뛴거같습니다

 

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심박수... 위험한거 아닌가요? 젊으신 분인가..

 

2024-09-14 점아이콘
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헉..조심히 뛰세요 너무힘들지 않게요  평심박 180이면 넘 빡센거같습니다 ㅜ


2024-09-14 점아이콘
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평균 심박수가 180이라니 

2024-09-14 점아이콘
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이 정도면 무산소 아니에요? 페이스 더 늦추셔야될듯

2024-09-14 점아이콘
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7분30초로 천천히달리는데 180이면 뭔가 측정이 잘못된거 아닌가요..?

2024-09-14 점아이콘
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그 천천히 라는 기준도 사람마다 달라서... 심박보면 더 천천히,걷는수준으로 뛰셔야 떨어질거같은데요
2024-09-14 점아이콘
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과체중 같으시네요...

케이던스 너무 낮아서 부상오실 수도 있습니다.

걷기부터 하세요.

2024-09-14 점아이콘
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이제 40키로뛴거면 심박수 정상범주아닌가요?

심박수 신경쓰지말고 뛰거나

신경쓸거면 900-930으로 뛰거나

그리고 총총총총으로 뛰세요 윗분말씀대로 다쳐요

2024-09-14 점아이콘
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나이 30대 중반입니다

179/80키로 이구요 

초보는 심박수 보지말고 뛰라고해서 오늘은 그렇게 해봤는데 아직 갈길이 머네요! 더 천천히 뛰어보겠습니다

조언 감사드립니다!

2024-09-14 점아이콘
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누적 40km 뛰신거고 평소에 운동 안하시던 분이면 저 심박수가 정상이에요~심박수 신경 쓰지 마시고 케이던스 높이는데 최대한 집중하면서 쉴때는 확실히 쉬시고 거리 말고 시간 위주로 늘려가면서 뛰어보세요~ 1달만 지나도 심박수 점점 내려가고 편해집니다!!
2024-09-14 점아이콘
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심박수 정상이라고 봅니다

2024-09-14 점아이콘
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