오늘은 케이던스 신경쓰자하고 달렸지만 160밖에 안나오네요 ㅠㅠ
본가에 와서 평지에서 뛰었는데 천천히 달리려고 해도 케이던스 생각나면 또 더 달라고 있고 아직 많이 부족합니다.
여전히 심박수는 ㅎㅎ..
179/80 30대 중반
이제 약 45키로 정도 달렸습니다.
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케이던스 올리려면 어떻게 뛰어야하나요?
잘하냐 못하냐가 아니라 하고있다가 중요한겁니다
감사합니다 역시 러너 선배님들의 조언이 최곱니다
꾸준히 열심히하겠습니다
속도는 몸무게 좀더 줄이고 올려도될거같습니다?
속도를 올리고 싶지 않은데 발구름을 빠르게
한다고 생각하면 속도만 올라가네요 ㅠ
팔치기를 똑딱소리에 맞추면 다리는 알아서 따라갑니다
ㄷㄷㄷ 다리보단 팔치기에 더 신경써보세요.
팔치기 한번 생각하고 해보겟습니다
몸에 중심과 가까운곳에 발을 딛는다고 의식하고 달리시면 케이던스가 올라갈텐데
이때 속도도 같이 올라가니 무리하게 올리지 마시고
단계적으로 올리시길 추천합니다
케이던스 올리면 속도는 더 올라가서 퍼져버리믄거 같습니다
명심하고 연습하겠습니다
속도를 더 늦추세요
심박수가 넘 높음
심박수를 줄이려면 저 같은 경우는 보폭을 줄입니다. 케이던스는 180bmp으로 해도 172~5정도 나옵니다. 그러면 무릎이나 다리에 충격이 덜 합니다.
케이던스 올리려면 어떻게 뛰어야하나요?