|
현재 과체중(179cm/88kg) 초보 러너입니다.
오래전에 축구도 해서 다리근육이 아직은 꽤 많이 남아 있어서 자신있었는데...
런데이 어플로 6회차까지 해보니 생각보다 따라가기 힘들정도네요 ㅠㅜ
현재 세가지 궁금증이 있는데... 도움 좀 부탁드립니다~!
1. 러닝화
- 오른발 뒷꿈치에 족저근막염 증상이 4~5달 전부터 아주 살짝 있었습니다.
경미하나 혹시나 하는 마음에 러닝화 살 때 안정화(뉴발란스 860)을 구매하였습니다.
- 860이 생각보다 가볍지 않고, 푹신하지도 않아 러닝시 발이 너무 무겁게 느끼게 합니다.
- 더 가볍고, 쿠션이 좋은 신발을 사야 할까요???
2. 무릎 보호
- 과체중이라 그런지 러닝 후 무릎이 좀 걱정됩니다. 충격이 무릎으로 가는게 느껴지는데...
러닝하시는분들 보면 무릎에 보호대를 차고 뛰시는데, 과체중에도 보호대가 도움이 되나요?
- 과체중인 경우 어떤 보호대를 추천하시나요???
3. 페이스
- 무리해서 뛰면 안된다고 해서 천천히(640 페이스)로 하고 있는데...
다리 근육 피로감과 무릎의 피로감이 느껴지면 더 늦춰야 할까요??
- 운동시 컨디션에 따라 520으로 뛰어도 피로하지 않을때가 있는데...
페이스는 항상 일정하게 하는게 좋을까요? 몸 컨디션에 따라 조절하는게 더 나을까요??
잘 알고 뛰는게 아니라, 9월 1일부터 우선 그냥 해보자의 생각으로 시작했습니다.
매일 회사일에 치여 살다가, 정말 오랫만에 운동이란걸 시작했는데, 간단하다고 생각한 러닝도 알아야 할게 많네요.
| 
러닝 3주차 40대 과체중 러너 고민입니다.26
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
등록안내
등록안내
러너(125.142)
2.제가 무릎 연골이 거의 없는 러너라서 무릎보호대를 상시 사용합니다. 도넛모양으로 슬개골에 구멍 뚫린 보호대가 좋았습니다.
3.속도는 부상우려가 없을때 올리는게 좋다고 생각합니다.
안아프게 오래오래 롱런 하시길 바랩니다.
무릎 보호대 어느 제품 사용하시나요?