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장거리 러닝후 눈앞이 깜깜한 증상이 있는데 왜 그런걸까요 ?4

  • 러너
  • 등록일 2024-09-23 22:31
  • 조회수 464
10월에 만 50되는 초보 러너 입니다 

 

건강때문에 걷기 및 달리기 하다가 본격적으로 5월에 러닝 시작해서 6월 10키로 , 7월 14키로 9월18키로 까지 늘렸고 

 

어제 하프 참가해서 겨우 완주 했습니다 

 

어제는 하고 나서 첨엔 컨디션이 나쁘지 않았는데 맥주 쿠폰을 주길래 물좀 먹고 맥주 500을 마시고 났더니 

눈앞이 캄캄한 증상이 생기더군요 , 집에서 새벽에 계란, 식빵 2개 먹고 아무것도 먹은게 없었습니다 

 

어제 첫 대회라 원래 제 페이스가 630~700 인데 사람들에 휩쓸려 610으로 10키로 정도를 달려서 무리한 부분 있었습니다 

 

하프중 에너지젤은 3개 먹었습니다 ,시작 30분전 , 8키로 ,15키로 , 식염포도당 5키로, 10키로 두개 먹었구요

 

그전에도 중간중간 비슷한 경우 있었습니다 

 

장거리 연습때 도 2번 정도 비슷한 증상이 있었고 ( 이때는 맥주 안먹음 ) 이게 그때는 한번은 에너지젤 없이 14키로 정도 뛰었을때랑 

에너지젤 먹고 16키로 인가 뛸때도 있었습니다 , 장거리 연습은 대체로 저녁 먹고 쉬다가 나와서 뜁니다

 

이게 제가 체력을 약해서 그런건 알겠는데 에너지젤을 더 먹거나 식염 포도당 을 더 먹어야 하는건가요 ?

아님 꾸준히 해서 체력이 좋아지면 해결될까요 ?

 

선배님들께 조언을 구합니다  

 

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