제가 평상시 오른쪽 고관절이 조금 안좋구요. 그리고 장경인대증후군이 생겨서 폼롤러나, 스트레칭을 자주합니다. 러닝시 장경인대는 이제 안아픈데 고관절 통증 + 발바닥 아치쪽 근육 뭉침으로 10k 이상 뛰면 좀 계단 내려갈 때 좀 표현이 그렇지만, 저희 할머니 계단 내려가는 것 처럼 엉거주춤하게 됩니다. 일요일에 20k월요일에 5k 화요일에 10k 뛰었습니다. 5k, 10k는 제 기준 빡빡하게 뛰었습니다. 20k는 세월아 네월아 하면서 뛰구요 원래 러닝하면 당일 오후나, 다음날 저런 근육통이 있나요? |
무리 하신거 아닌가 싶어요. 저는 무리 안갈 만큼만 살살 훈련하는데 다음날 어쩌다 살짝 뻐근함만 있고, 계단 이용도 평소처럼 해요.