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[_러닝포럼] 런닌이 런데이 7주차 질문있습니다3

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  • 등록일 2024-09-27 00:35
  • 조회수 364

 

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40대 중반입니다. 런데이 30분 달리기 연습으로 러닝에 입문해서 이제 7주차 되었습니다.

원래 단거리면 모를까 3분이상 뛰는건 사람이 하는게 아니다라고 생각하며 평생을 살아왔었습니다.

하지만 이제 운동을 할 나이가 되어서 러닝을 시작했구요.

 

초반에는 뭣모르고 빨리 달리다가 헉헉 대면서 겨우 1분,2분 뛰다가 이제는 7분대 페이스로 10분 뛰게 되었습니다.

그래서 질문이 있는데요.

 

1. 7분대 페이스는 제가 뛸 수 있는 가장 느린 달리기인데요. 지금부터라도 조금 빨리 뛰는 연습을 해야할까요?

아니면 30분 쉬지않고 달리는걸 완성하고 그 후에 빨리 달리는 훈련을 해야할까요?

 

2. 조금만 빨리달리면 심박이 170이 넘어가면서 죽을거 같은데 그것도 훈련하면 심박이 내려가거나 잘 견디게 되나요?

젖산역치레벨 달리기가 몇분이나 지속 가능할거 같지가 않아서요 ㄷㄷㄷ

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