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종아리 근육이 제일 아픈데 정상일까요?2

  • 러너
  • 등록일 2024-09-27 02:45
  • 조회수 715
런데이 30분 달리기 프로그램 4주차 끝내고 아직 3분 뛰고 2분 걷기 진행 중입니다.

마흔을 코앞에 둔 과체중 런린이인데

달리다보면 종아리가 가장 먼저 아프고 그 다음이 정강이가 아프더라고요.

일단 프로그램 아직 중반부이기도 하고 뛰는 것 자체는 힘들지 않아서 시키는대로 이틀에 한 번씩 달리고

끝나면 폼롤러로 풀어주기도 하고 화목토 달린 다음에 일요일에는 마사지도 받고 있습니다.

따로 근력운동은 원래 헬스가 취미였던 터라 주 5일 상체 위주로 해주고 있고요.

 

아무튼 이게 달린 이후에 보면 종아리가 좀 뭉쳐서 그냥 풀어주면 되는 정도인데

달릴 때마다 다른 부위는 다 괜찮은데 심지어 심호흡도 그렇게 안힘든데 종아리만 아픈게 이게 정상인가 싶어서 좀 걱정이 되네요.

 

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다른의견 0 추천 0 러너
보폭이 커서 그래요. 

발을 너무 앞으로 멀리 뻗으려고 하면서 발 끝을 세우니까 정강이가 아프고.

뒷발로 땅을 밀면서 앞으로 나가려고 하니 종아리 근육을 과하게 써서 아프고. 뒷발 쌔게 차면서 뛰면 종아리 근육 터집니다. 

2024-09-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 러너

아!! 그렇군요. 감사합니다!!

2024-09-27 * 점아이콘
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