_러닝포럼 입니다.
부상안당하고 잘뛰고싶은데 어떻게해야할까요4
- 러너
- 등록일 2024-09-29 20:54
- 조회수 263
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러너
빨리 뛰려고하면 힘이 들어가고 자세 무너지고 다쳐서 더 못 뛰게 됩니다. 기록 욕심 내지 마시구요. 달리는 자세를 익힌다고 생각하고 리듬감을 찾아서 가볍게 뛰세요. 그래도 심박 높을거에요.
하뛰하쉬 하구요. 주에 3번 달리면 2번은 5km 뛰고, 한번은 가볍게 뛰면서 6km, 7km로 점점 늘이세요. 10km를 무리없이 뛸 수 있게 되면 주 1회는 10km, 나머지는 5km로 뛰세요. 그러다보면 자연스럽게 주 20km 이상은 뛰게 되고 월 100km 그냥 넘어가요. 그 과정에서 자연스럽게 심박도 내려가고 속도도 빨라질거에요. |
러너
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런닝 부상 방지는 런닝화가 아주 중요합니다.
원믹스 쿠션화 신어주면 부상도 안당합니다.
제가 관절염때문에 무릎관절이 너무 안좋아서 조금만 걸어도 아팠는데 원믹스 쿠션화 신고
관절염이 다 나았습니다.
20년쯤에 뽐뿌산 브룩스 글리세린 17이네요...
진성뽐뻐ㅋㅋㅋ
그때 사놓고 안신다 꺼낸건데 바꿀정돈가요