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심박수 관련 질문이 있습니다10

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  • 등록일 2024-10-05 17:30
  • 조회수 427
40중반 남자입니다.

러닝을 몇번할때면 5키로를 6분대페이스로 

뛰어야한다고 생각하다보니

제 수준에선 넘 힘들더라구요.

그래도 힘들게해야 실력이 늘겠거니 생각하고

하다가 지쳐서 잘 안뛰었습니다.

 

그러다가 어디선가 빨리뛰는게 능사가 아니고

존2 심박수 수준으로 천천히 길게 뛰라는 글을보고

그렇게 하다보니 뛰는게 즐거울수 있겠구나 생각이

들고 있습니다.

 

근데 궁금한건 빠른걷기보다 살짝높은 속도에서도

심박수가 갤럭시워치기준 138 140 이렇게 나오는데

존2 심박수 생각하면 120중반 정도이니

존2로 낮추기 위해 걸어야하나? 이런 생각이 들더군요.

 

무시하고 140 심박수라도 큰 무리가 없다면

자꾸 뛰어 익숙해지는게 맞을까요

아니면 존2심박수 유지를위해

심박수가 높아지면 빠른걷기 수준으로

속도룬 낮추는게 맞을까요,

 

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