이제 10K 첫 도전한 런린이 입니다.
다행히 완주는 했는데 5K지점부터 왼쪽 무릎 바깥부분에서 좀 자극이 와서 좀 걷다가 다시 좀 뛰니 이번엔 오른쪽 무릎 바깥쪽에 통증이 오더라구요. 그래서 다시 살살걷다가 뛰다했는데 ㅠ
다른분들보니 무릎에 벨트같은거 차시던데 효과 있을까요.
보통심하게 안달리는편인데 이러니 참 ㅠ
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아프면 통증 사라질 때 까지 뛰지 마시고 쉬세요. 참고 뛰다간 시즌아웃 됩니다.
런닝하시면 안됨니다
가볍게만 하셔야죠
보호대를 안 차고도 안 아플 정도로 뛰셔야 됩니다.
강도는 낮추시거나 걷뛰를 하셔야 할 듯.
러너들 무릎부상 단골 2개중 하나입니다.(장경인대,거위발건염)
무조건 휴식요
뭐 보호대,카프레이즈 끼면 좀 괜찮다 이러다가 시즌아웃인거죠..
그냥 쉬셨으면
일단 쉬시고..확실하게 하고 싶으시면 점심시간에 근처 정형외과 방문을 권해드립니다
무릎 : 안 쉬면 나 죽을게
아플때 뛰는것만큼 안좋은게 없어요
아프면 통증 사라질 때 까지 뛰지 마시고 쉬세요. 참고 뛰다간 시즌아웃 됩니다.