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무릎통증 어떻게 해결하시나요15

  • 러너
  • 등록일 2024-10-07 08:08
  • 조회수 870

이제 10K 첫 도전한 런린이 입니다.

다행히 완주는 했는데 5K지점부터 왼쪽 무릎 바깥부분에서 좀 자극이 와서 좀 걷다가 다시 좀 뛰니 이번엔 오른쪽 무릎 바깥쪽에 통증이 오더라구요. 그래서 다시 살살걷다가 뛰다했는데 ㅠ

다른분들보니 무릎에 벨트같은거 차시던데 효과 있을까요.

보통심하게 안달리는편인데 이러니 참 ㅠ 

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뽐뿌에서 발송되어진 메일입니다.
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아프면 통증 사라질 때 까지 뛰지 마시고 쉬세요. 참고 뛰다간 시즌아웃 됩니다.

2024-10-07 점아이콘
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네 조언감사합니다. 결국 휴식이 답이네요
2024-10-07 점아이콘
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런닝하시면 안됨니다

가볍게만 하셔야죠

2024-10-07 점아이콘
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가볍게 하는데도 이러니 좀 아쉽긴 하더라구요
2024-10-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 러너(210.125)
무릎 보호대를 차고 뛰시면 더 무리하게 되어서 건강을 해칩니다. 

보호대를 안 차고도 안 아플 정도로 뛰셔야 됩니다. 

강도는 낮추시거나 걷뛰를 하셔야 할 듯. 

2024-10-07 점아이콘
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걷뛰해야겠어요 감사해요
2024-10-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 러너(211.215)
장경인대..인거같네요..

러너들 무릎부상 단골 2개중 하나입니다.(장경인대,거위발건염)

무조건 휴식요

뭐 보호대,카프레이즈 끼면 좀 괜찮다 이러다가 시즌아웃인거죠..

그냥 쉬셨으면

2024-10-07 점아이콘
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장경인대 .. 증상알려주셔서 감사합니다.
2024-10-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 러너(59.19)
아픈건 몸에서 뛰지 마라고 신호 보내는겁니다
오늘 하루 더 뛴다고 인생이 드라마틱하게 바뀌는 거 없어요
쉴 때 안 쉬면 만성됩니다
당분간 쉬세요
회복이 언제 되냐는 나이에 따라 다릅니다 ㅋ
한 일주일 뒤에 조깅 살살하면서 스스로 체크 해보세요
2024-10-07 점아이콘
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감사합니다. 살살뛰면서 자세나 이런것도 체크해볼게요
2024-10-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 러너

일단 쉬시고..확실하게 하고 싶으시면 점심시간에 근처 정형외과 방문을 권해드립니다

2024-10-07 점아이콘
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조언 감사해요 ㅎ
2024-10-07 점아이콘
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무릎 : 안 쉬면 나 죽을게

2024-10-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 러너
ㅠ무릎아 아프지마
2024-10-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 러너
당연히 휴식

아플때 뛰는것만큼 안좋은게 없어요

2024-10-07 점아이콘
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