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러닝 전에 스크레칭 얼마나 하시나요?10

  • 러너
  • 등록일 2024-10-08 11:39
  • 조회수 729
션님 유튜브 보니까 꽤 오래하시던데

뛰는 거리가 길면 오래하고

짧으면 살짝만 해도 괜찮을까요?

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저도 5~10k만 달리다보니 5분~10분정도만 가볍게 스트레칭 합니다.

대신 초반 1키로~2키로는 기본페이스보다 살살 뜁니다

2024-10-08 점아이콘
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스트레칭 짧게한만큼 초반은 살살 뛰는게 좋겠네요
2024-10-08 점아이콘
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5분이상합니다. 보통 5km 뛰고 러너님처럼 초반에 살살뛰고 중반에 사알짝 가속하고 에너지 남으면 막판 스파트는 아니고 좀 더 뜁니다. 하지만 시간은 비슷하다는거...ㅋㅋㅋㅋㅋ  
2024-10-08 * 점아이콘
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안하고 그냥 뛰는데 별 문제 없네요
2024-10-08 * 점아이콘
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살살 뛰면서 웜업하는게 다죠.
2024-10-08 * 점아이콘
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조깅은 스트레칭 안해도 될 것 같이 느껴지는데, 그래도 꼭 하시는걸 추천드립니다.

특히 동절기엔 반드시요.

 

30분을 뛰더라도 10분 (동적 스트레칭)은 하는걸 추천드립니다.

조깅으로도 몸이 풀리지만 동적 스트레칭으로 잘 안쓰는 근육까지 충분히 풀면 부상의 위험도가 훨씬 줄어듭니다.

2024-10-08 * 점아이콘
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야구 같은게 아니라서 스트레칭이 별로 필요 없어보여도

나중엔 결국 누적된게 효과를 보던가 터지던가 합니다

2024-10-08 * 점아이콘
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어릴때는 전혀 몰랐는대 몸은 시작하고 푸는거지 였는데, 40대가 된 지금은 스트래칭 안하면 확실히 불안하더라고요

2024-10-08 * 점아이콘
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러닝 전에만 15분정도 스트레칭합니다.

운동 후에도 해야한다는데... 그건 구찮네요 ㅠ

2024-10-08 * 점아이콘
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최소 5분은 합니다, 모든 운동이 다 그렇지만 한 두 번 안해도 문제 없는것처럼 보여도, 누적되면 부상으로 이어집니다. 

2024-10-08 * 점아이콘
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