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6분대 초보러너가 4분대(10km) 달성하는 매우 쉬운 방법5

  • 러너
  • 등록일 2024-10-10 21:15
  • 조회수 1000
자주뛰면됩니다.

틈나는데로 뛰세용! 

 

퇴근 후 or 퇴근 전 

10분 스트레칭

40분 달리기(가끔은 빠르게 뛰고 나중에 걷기, 가끔은 매우 천천히 안쉬고 음악 들으면서 즐기기)


(이렇게 안하다 하면 부상이 오는데 아프면 쉬셈~~)

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10분 스트레칭

 

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