뽐뿌 포럼
_러닝포럼 입니다.
  • 북마크 아이콘

10km를 1시간 10분 걸려 뛰는데 1시간 이내로 줄이려면?20

1시간 10분~15분 이렇게 걸리는 조깅수준입니다.  

그래도 쉬지 않고 뛰는 제가 대견합니다.

 

거의 모든 분들이 부상의 위험을 강조하고 경각심을 일으켜주십니다.

 

정말 무리하지 않고 서서히 1시간 이내로 줄이려면 어떤 훈련이 필요한지 글이나 링크나 유트브 채널이나 뭐라도 좋으니까 답글로 도움말씀 주시면 감사하겠습니다.

 

 

0
추천하기 다른의견 0
|
공유버튼

다른의견 0 추천 0 러너

다른의견 0 추천 0 러너

다른의견 0 추천 0 러너

다른의견 0 추천 0 러너

다른의견 0 추천 1 러너

다른의견 0 추천 0 러너

다른의견 0 추천 0 러너

다른의견 0 추천 0 러너

다른의견 0 추천 0 러너

다른의견 0 추천 0 러너
1 2
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
<html>
�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�뱄옙�됱삕占싸쏙옙�낅쐻占쎈챷沅∽쭕�곗삕�ル∥�ε뜝�숈삕占쎌닂�숋옙�곴뎡�좎뜫爰귨옙恝彛わ옙貫�삣뜝�덉뒧占싼껊쐻占쎈슢�у뜝�뚮땬占쎌늺爾몌쭖貫�ワ옙醫롫윪鴉딆닂�숋옙�쇰젺�좎럩�울옙類㏃삕�ル쵐��
HTML�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥踰⑨옙�뗭삕占쎌쥙援뀐┼��옙�곌랬�쇿뜝�숈삕�ル∥�ょ뜏類k꺏占쎌눨�앾옙�됰㎍占쎌쥙�ο옙節륁�影��낆맶�좎럩�울옙占�
�좎럩伊숋옙瓘琉껃뜝�뚯굲�좎럥肉�옙類㏃삕�됰엨�묈뜝�덉뵢占쎌빢�숃쥈�볧뜝占쎌쥙�ο쭪�볦삕占쎌뼚�뺟넭怨κ뎀占쎌늹占썹몴怨멸뎡癲ル슢캉�룰랬�숋쭚�몄맶�좎뜦維뽫댚�얜쐻占쎈뜇�℡뜝�뚮묄占쎌닂�숋옙��렊�좎럩伊숋옙�띕쑏�좎럩�뺝뜝�덈열占쎈벨�숅넫濡レ쑅嶺뚋쇰젿占쎌빢�숋옙占쎌쾽�좎럥竊숋옙�쇱삕占쎌슜�삼옙醫묒삕
짤방 사진  
-답글달기   목록보기글쓰기
△ 이전글▽ 다음글