¿ÃÇØ 6¿ùºÎÅÍ ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇß¾î¿ä. 6¿ù°ú 7¿ùÀº ´Þ¸®±â¶ó±âº¸´Ù 3km¸¦ °È´Ù ¶Ù´Ù °È´Â ½Ã°£ÀÌ ´õ ¸¹¾Ò´Âµ¥ 8¿ù 5km °È¶Ù ¸ñÇ¥·Î 3km ¿ÏÁÖÇÏ°í ¾ß±ÙÀ̳ª ȸ½Ä¾ø´Â ³¯Àº ¸ÅÀÏ ²Ù¿ª²Ù¿ª 5km´Â ä¿ü¾î¿ä. ±Û¿Ã·ÁÁֽô ºÐµé ³»¿ëÀ» º¸¸ç 5ºÐ´ë´Â ±âº»ÀÌ°í 4ºÐ´ë ºÐµéµµ ¸¹¾Æ¼ ³ Àç´ÉÀÌ ¾ø´Ù°í »ý°¢Çߴµ¥ Æ÷±â´Â ÇÏÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. 5km 8¿ù¸»¿¡ 6ºÐ 30ÃÊ ÆäÀ̽º ²÷°í 9¿ù¿¡µµ 6ºÐ 30ÃÊÆäÀ̽º·Î ¸ÅÀÏ 7km¸¦ ´Þ·È½À´Ï´Ù. ½É¹Ú¼ö´Â 150Á¤µµ ¼öÁØÀ¸·Î ³ª¿Ô±¸¿ä. 10¿ù 5Å°·Î¹ÌÅÍ ´ëȸ ½ÅûÀ» ÇÏ°í ´ëȸ¿¡ ³ª°¡ºÃ½À´Ï´Ù. ´ëȸ»ÍÀΰ¡¿ä? 5ºÐ 30ÃÊ¿¡ 28ºÐ Á¤µµ¿¡ ¿ÏÁÖÇß°í ±â·Ïº¸°í ³î¶ú½À´Ï´Ù. óÀ½ ´Þ¸±¶§ ½Ã°è¸¦ º¸´Ï 4:30À¸·Î ´Þ¸®°í ÀÖ¾î ÆÛÁú °Í °°¾Æ 5:30À» À¯ÁöÇÏ¸ç ´Þ·È½À´Ï´Ù. À̹ø´ÞÀº ÆòÀÏ 8km ÈÞÀÏ 10km¾¿ ´Þ¸®´Âµ¥ 7ºÐ ÆäÀ̽º Á¤µµ·Î ´Þ¸®¸ç °Å¸®¿¡ ÀûÀÀÇØ°¡°í ÀÖ½À´Ï´Ù. 8Å°·Î¹ÌÅÍ´Â 58ºÐ 10Å°·Î¹ÌÅÍ´Â 1½Ã°£ 10ºÐ Á¤µµ µé¾î¿À±¸¿ä. ¼Óµµº¸´Ù´Â ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ´Þ¸®´Â°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. ÁÖº¯¿¡¼ »ìºüÁ³´Ù´Â À̾߱⵵ ±âºÐ ÁÁ°í óÀ½ 10km´Þ·ÈÀ» ¶© ¼ºÃë°¨ÀÌ ¾öû³µ±¸¿ä^^ Å°°¡ 170Á¤µµ¿¡ ½ÃÀÛÇÒ¶§ üÁßÀÌ 83kgÀ̾ú´Âµ¥ ¸Ô´Â °É ¿ö³« ÁÁ¾ÆÇؼ ÇöÀç´Â ½Ä´Ü°°Àº°Å ¾Æ¿¹ ¾ÈÇÏ°í 80Å°·Î À¯ÁöÁßÀÔ´Ï´Ù. Çѹø ½Ä»ç·®À» ÁÙ¿©ºÃ´Âµ¥ ÇÏ·ç¿¡ 500g¾¿ ÁÙ´õ¶ó±¸¿ä. ¸Ô´Â °Ç Æ÷±â¸øÇØ ¸ÀÀÖ´Â °Í ÀÚ¾Ë ¸Ô°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ·¯´×ÇÏ¸ç ¾òÀº °Í 1. ¼ºÃë°¨ 2. °Ç° - Ç÷¾Ð¾à ²÷À½. °ËÁø½Ã °¢Á¾ ¼öÄ¡ ÁÁ¾ÆÁü 3. ü·Â - ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼´Â À¢¸¸Çؼ´Â ÁöÄ¡Áö ¾Ê¾Æ¿ä ¸ñÇ¥´Â ¸ÅÀÏ 10Å°·Î¹ÌÅÍ 1½Ã°£ À̳»¿¡ ´Þ¸®´Â °Ì´Ï´Ù^^ ³»³â º½±îÁö ¸¸µé¾îº¸´Â°Ô ¸ñÇ¥±¸¿ä. °Ç°ÇÏ°Ô ²ÙÁØÈ÷ ´Þ¸®°í ½Í½À´Ï´Ù. ·¯´×ÇÏ½Ã¸é¼ Àú¿Í °°Àº °í¹ÎÇϽô ºÐµéÀÌ ¸¹Àº °Í °°¾Æ ±Û¿Ã·Áº¾´Ï´Ù. ºü¸£Áø ¾Ê¾Æµµ ²ÙÁØÈ÷ ¾È´ÙÄ¡°Ô ´Þ¸®°í ÀÖ°í, ·¯´×°ü·ÃµÈ Ã¥µµ ¸¹ÀÌ º¸°í Àִµ¥ °á±¹ ¸¶Àϸ®Áö°¡ ½×ÀÌ¸é ½Ç·Âµµ µû¶ó°¡Áö ¾ÊÀ»±î ½Í½À´Ï´Ù. ¾È´ÙÄ¡°í Áñ°Ì°Ô ´Þ¸®¼¼¿ä! |
±Â!!!!