_러닝포럼 입니다.
런린이 질문드려요14
- 러너
- 등록일 2024-10-14 14:25
- 조회수 345
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파워링크 
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러너
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목표는 건강 증진 5키로 안쉬고 뛰어보기 정도 입니다 . 나이는 30대 중반이고 학교다닐때 단거리는 계주나 반 대표할정도만큼은 했는데 심폐지구력이 약해서 오래달리기는 거의 꼴등이었습니다 ...
대신 주 1회를 넘지 않고 그 다음날은 무조건 휴식해주시고..
지구력이 약한거는 정말 천천히 700, 730의 페이스로 긴 거리를 완료하시는게 도움이 됩니다
이거 거의 걷는 속돈데? 라고 느껴지시겠지만 이게 심박을 낮춰주는거고 장거리를 뛰는데 도움이 되거든요
정강이가아파서 뛰고 걷고 하는데 어떤 아주머니께서 빠른걸음으로 안쉬고 도시는데 저를 2바퀴나 제치시는걸보니 현타오더라구요 .. 천천히 가벼운 조깅으로 꾸준히 해보겠습니다 . 감사합니다.