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5km 매일뛰기 vs 7km 이틀에 한번뛰기32

  • 러너
  • 등록일 2024-10-17 13:08
  • 조회수 7207

이제 석달째 접어드는 초보자이고,

5km 35분 정도 페이스입니다.

속도는 더 이상 욕심없고 거리를 늘려볼까 하는데요.

매일 7km이상 뛰면 무리일 것 같기도 해서.

 

지금처럼 5km를 매일 뛰는 것과

이틀에 한번 뛰되 거리를 7km정도로 늘려서 해볼까

고민입니다.

어떤게 나을까요?ㅎ

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뽐뿌에서 발송되어진 메일입니다.
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다른의견 0 추천 0 러너

저라면 5키로 매일 뛰는걸로 할거 같아요

2024-10-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 6 러너

7km 이틀에 한번뛰기

2024-10-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 2 러너

본인 몸에 데미지만 없다면 매일 뛰어도 상관없죠.

저같은 경우는 이틀에 한번 5~7키로 뛰다가 아이가 러닝하고 싶어해서 안뛰던날 아이 러닝 페이스에 맞춰 뛰는데 그렇게 한 일주일 매일 하니까 몸에 살짝 부담 오네요. 

2024-10-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 러너

매일 뛰면 데미지가 오는건 어쩔수 없죠

2024-10-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 러너
화 5km

목 인터벌

토 7km

 

어떠세요?

2024-10-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 러너
이게 맞음
2024-10-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 5 러너(121.162)
무릎에 쉬는 시간을 주어야 합니다. 내 몸이지만 내가 잘알아야 하기에 뻐근하다. 하지만 오늘도 또 뛰어야 좋다라고 생각하면   부상은 반드시 오게 되어있습니다. 저또한 부상이 와서 현재 쉬고 있지만 저라면 하뛰하쉬합니다.

롱런하기위해선 몸에 무리를 피하는게 가장 좋다고 생각합니다. 5K를 저속으로 매일 뛴다면 달라질 수 있다고 생각합니다.

뛰는 자세도 아주 중요하구요. 

2024-10-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 4 러너
이틀에 한번 뛰는게 몸에 데미지가 더 적습니다

 

2024-10-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 2 러너

이틀에 한 번 뛰시고 7키로만 하지 말고

그날그날 컨디션 봐가면서 거리 더 늘려보세요

2024-10-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 러너

후자

2024-10-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 러너

댓글 감사합니다^^

 

인터벌을 갖고 뛰는게 좋다는 의견이 많군요.

내년에는 10km 마라톤 한 번 나가볼까 생각 중인데

거리를 조금씩 늘릴거면 휴식 후 뛰어야 겠습니다.

 

2024-10-17 점아이콘
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다른의견 1 추천 7 러너(121.170)
인터벌 덧글은 신경 쓰지 마세요. 저분들 어디서 줒어듣고 하는 얘기입니다.

지금은 인터벌 할 단계도 아니고, 하뛰하쉬로 천천히 거리를 늘려가시는게 좋습니다.

좀 빨라지고 싶다면 러닝 마무리하고 400m 정도 질주 하시면 좋습니다.

그 정도만 하셔도 입문 단계에서는 쭉쭉 성장하실겁니다.

인터벌은 10K 50분 언더 달성하면 그때 다시 생각해보세요.

2024-10-17 점아이콘
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본문글쓰니가 말하는 인터벌이 그 인터벌이 아닌것 같은데요 ... 

2024-10-17 점아이콘
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@러너  글쓴이가 말하는 인터벌은 운동하고 쉬는 날의 날짜 간격을 말하는게 맞나요?


2024-10-17 점아이콘
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네 쉬는 날이요.

인터벌이 뭔가요;;

2024-10-17 점아이콘
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HIIT

2024-10-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 러너

45분 이상 인터벌 압수

2024-10-17 점아이콘
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40분도 인터벌없이 가능

2024-10-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 러너(125.142)

이건 아닌듯

2024-10-18 점아이콘
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휴식은 중요합니다. 후자 추천이요

2024-10-17 점아이콘
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