이렇게 뛰는 분 계신가요?
여기분들처럼 10km넘게 심박 170근처로 뛰면 몸에 안 좋은건가요?
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존2는 고수들의 영역입니다 런린이에게 존2러닝이란없습니다 그리고 운동은 한시간은 해야죠. 또한 건강달리기는 10km까지가 맞는거같아요 하프부턴 확실히 건강이 아닙니다
건강을 위한 러너라면 둘의 건강 상태가 유사하면 굳이 힘들게 하프 뛸 이유가 없지 않으까요 ㅋ
초보 러너. 운동을 해본적 없단 분이라면 존2되려면 걷기 입니다.
빠르게 걷기하면 130~150으로 존3에 해당되구요.
일단은 5분에서 30분까지 그리고 최대한시간 뛰기 가능해지면 심박수가 안정을 찾아가며 8'00 러닝시 존2 되는 심박을 갖추는게 좋을거 같아요.
존2는 고수들의 영역입니다 런린이에게 존2러닝이란없습니다 그리고 운동은 한시간은 해야죠. 또한 건강달리기는 10km까지가 맞는거같아요 하프부턴 확실히 건강이 아닙니다
건강을 위한 러너라면 둘의 건강 상태가 유사하면 굳이 힘들게 하프 뛸 이유가 없지 않으까요 ㅋ