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최동석

_러닝포럼 입니다.

건강하게 뛰는게 일주일 3번 40분씩 존2로 뛰는거라는데4

이렇게 뛰는 분 계신가요?

여기분들처럼 10km넘게 심박 170근처로 뛰면 몸에 안 좋은건가요?

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러너

존2는 고수들의 영역입니다 런린이에게 존2러닝이란없습니다 그리고 운동은 한시간은 해야죠. 또한 건강달리기는 10km까지가 맞는거같아요 하프부턴 확실히 건강이 아닙니다

07:04:13

러너(39.7)

미국 연구결과 하프까지는 건강이 맞대여. 풀 마라토너하고 10KM 레크레이션 마라토너의 건강상태가 유사하고, 가장 건강한게 하프래여.

08:20:54

러너

건강을 위한 러너라면 둘의 건강 상태가 유사하면 굳이 힘들게 하프 뛸 이유가 없지 않으까요 ㅋ

11:10:51

러너

초보 러너. 운동을 해본적 없단 분이라면 존2되려면 걷기 입니다.

빠르게 걷기하면 130~150으로 존3에 해당되구요.

일단은 5분에서 30분까지 그리고 최대한시간 뛰기 가능해지면 심박수가 안정을 찾아가며 8'00 러닝시 존2 되는 심박을 갖추는게 좋을거 같아요.

10:24:34


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