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초보에게 Zone2는 사치입니다.8

  • 러너
  • 등록일 2024-10-18 11:16
  • 조회수 873

페이스 6분 후반 뛰는 초보 러너입니다.

이제 막 런린이 벗어날랑 말랑한 상황이죠

이런 초보들에게 존2는 존재하지 않는 유니콘 같아요 ㅋㅋ

존2 한번 해보려구 했는 8분 후반으로 뛰어도 존3입니다.

존2는 실제 존재하는것일까요 ㅋㅋㅋㅋ

 

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다른의견 0 추천 0 러너(223.62)
사람마다 zone 구간이 다릅니다. 그래서 작성자님과 저 구간이 맞지 않을수 있습니다. 대략적으로 zone2라고 하면 옆에 같이 달리는 사람과 대화할수 있을 정도 라고 합니다.
2024-10-18 점아이콘
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초보때는 신경안쓰고 뛰는게 좋아요 처음에는 저도 3km 8분 페이스로 뛰다보니 이제 10km도 뛰고 페이스도 6분정도로 줄었거든요 아직 잘 뛴다고 하긴 어렵지만 꾸준히 하다보면 늡니다
2024-10-18 점아이콘
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전문가들 중에는 존2 구간을 조금 더 높게 설정하는 경우도 있습니다.

존3 존2 너무 신경 쓰지마시고

존3 구간 이하로만 달려도 괜찮아요.

 

그리고 존3로 계속 늦게 뛰어도 꾸준히 하시면

점점 빨라집니다.

당연히 동일 페이스 내 심박수는 내려가고요.

2024-10-18 점아이콘
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존설정이 너무 이상한데여

2024-10-18 점아이콘
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40대 후반이고 가장 흔하게 하는 '220-나이'로 하면 딱 맞는데요. 
2024-10-18 점아이콘
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단순하게 그렇게 하는거 아닙니다 본인 최대심박이 나와야해요~     최대심박과 여유심박을 확인하고 존설정을 해야지.. 220-나이는 그냥 대충 이렇다~에요 편차가 사람마다 제법많이 큽니다

2024-10-18 점아이콘
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8분이면 걸은거아닌가

2024-10-18 점아이콘
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저는 8분페이스 4km 연속 뛰기가 겨우 가능한 돼지입니다.

저는 힘들어도 8분 전후로 맞춰서 뛰느라... 심박이 170을 넘기는데,

글쓰신 분은 비록 8분 후반 페이스지만 존3이신거네요.

저는 걸어야 존2입니다.

 

2024-10-18 점아이콘
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