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흠 2주 쉬고 뛰었는데도 통증이 있네요15

  • 러너
  • 등록일 2024-10-20 22:29
  • 조회수 549

왼쪽무릎 바깥쪽인데 장경인대로 보이는데요

10분뛰면 통증이 슬슬와서 걍 쉬면 나아지겠지해서 2주 안 뛰고 오늘 다시 뛰었더니 5분만에 통증이 오네요..

 

마냥 쉬는걸로 안되는건지 걍 병원 물리치료를 받아야할까요

날씨가 진짜 좋고 공기도 좋을 때 많이 뛰어놔야되는데 ㅠ

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와 저는 오른쪽 바깥무릎인데.....일주일전부터 불편해서 러닝쉬고..저도내일병원한번가볼까싶은데...

2024-10-20 점아이콘
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ㅠㅠ 한 두달 잘 뛰다가 갑자기 왜 이러는지 모르겠어요

2024-10-20 점아이콘
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장경인대쪽 염증 발생하멸 3개월 이상ㅇ 쉽게가요..

재발도 잦은편ㅠㅜ

2024-10-20 점아이콘
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자연치유가 3개월인거겠죠?

병원가서 단축시킬 수 있으면 가고 싶네요

2024-10-20 점아이콘
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병원가서 치료해봐도 별차이없더군요.약먹고 물리치료 체외충격파 다 저랑은 안맞는건지 ...

2024-10-20 점아이콘
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쉬어야 합니다. 답답한 마음에 뛰시고 그러면 더 심각해지기에 그냥 드러누우라고 의사가 그러더라구요

다음달 대회에 나가는데 취소해야 할 것 같아요 저는 딱 5걸음 뛰면 고통이~~ 미쳐버립니다. 

맨날 러닝화만 보고 있습니다. 이제 저는 5km 당분간 뛰어서 재활하고 내년에 10km늘리는게 나을 것 같애요 


2024-10-20 점아이콘
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쉬는거 몇개월 보시나요

2024-10-20 점아이콘
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저는 최소 3개월로 보고 있습니다. 다만 증상에 따라 긴거리보다는 짧은거리를 천천히 하려고 합니다. 

무리하면 역시 부상이  증상에 따라서 살살 움직이려고 준비중입니다. 이번달말까지 쉬면 저도 1개월입니다. 

08:46:56 점아이콘
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제 경우, 작년에 라이딩중 장경인대염증으로 2달 쉬고 복귀했습니다.

복귀하고, 운동하기 전에는 장경인대 관련 스트레칭은 필수입니다.

전 지금도 찬 바람 불때는 무조건 무릎에 워머하고 나갑니다. 뻣뻣해지는 느낌들면 무서워요..

00:01:06 점아이콘
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워머 추천 가능하실까요
01:18:27 점아이콘
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저는 거위발건염인지 안쪽 통증인데

2주 쉬어도 걸을 수조차 없어서

프롤로주사 맞았습니다.

항상 스테로이드 맞다가 부작용 없는 프롤로 맞았는데

생각보다 괜찮네요.

맞을 때는 엄청 아픕니다.

 

월, 목 두 번 맞고 오늘 10키로 대회는

참을만한 통증이라 완주 했어요.

 

주사의 힘도 빌려 보세요.

02:06:41 점아이콘
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주사까진 무섭기도 하고 심한 통증은 아니라 관리를 좀 해보려구요

02:08:27 점아이콘
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염증은 빠르게 해소시켜줘야 만성으로 안 넘어가요.

관리 잘하시고, 펀러닝 하시길 바라요 ^^

11:46:53 점아이콘
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뛰지말고 한 2주간 빠른걸음 평걸음으로 마일리지만 채워서 다녀보시는게 어떨가 싶네여 
09:59:57 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 러너(112.133)
저도 2개월걸려네요. 그래도 조금씩을 뛰면서 엉덩이 근육 강화하고 엉덩이쪽 폼롤러로 조지세요.
11:20:37 점아이콘
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