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![]() ![]() ![]() 조깅은 피통을 늘려서 내 몸에 부상 한계치를 높아지게 해주는 역할을 해주고요 스피드 훈련을 해줘야지 속도가 붙어요 대략 조깅8 스피드2나 조깅9 스피드1 정도 비율로 해주세요 그리고 빠르게 뛸 때 보폭을 늘리지 말고 케이던스를 높여야지 부상 안 당합니다
웨이트로 비유를 해드리자면 벤치 40키로 가지고 오늘 10개까지 밀고 1년 뒤 기량이 늘어나서 30개를 밀수가 있겠죠 하지만 그렇게 시간이 지나도 40키로보다 더 무거운 중량을 들수는 있지만 한계가 있습니다 40키로보다 더 무거운 무게를 다루고 한계중량을 뚫을려면 높은 중량을 들어봐야 한다는거죠 |
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꾸준히하시고있으세요!
한달 백키로가 절대 쉬운게 아님
대회한번 참가하셔서 분위기느끼시고
꾸준히 길게 하시면 분멍히 원하는바 이루실거에여