페이스를 올리려면 따로 훈련 같은 것을 해줘야 할지 아니면 지금처럼 LSD 훈련으로 계속해서 천천히 뛰어야 할지?
이렇게 천천히만 장거리를 뛰어도 페이스가 올라갈까요?
처음에는 페이스가 급격히 올라가더니 지금은 올라가는 속도가 더디네요.
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40분까지는 조깅 + 주1회 뽀인트훈련만가도 오를수있어요
제일 좋은건 근처 마클 들어가세요 ㅎ
인터벌 훈련하셔야해요.
대회 페이스로 계속 달려보세요
그러면 힘든데 끝까지 쥐어짜는 연습이 되면서 페이스 올라갑니다
물론 지금처럼 10키로 정도 조깅도 섞어주고요
저도 천천히 조깅만 하는데 빨라지더라구요
조깅만해도 50분정도까지는 빨라집니다
57분 이시면 아직은 인터벌 보다는 조깅을
조금더 해주시길 추천 드립니다
인터벌은 50분 안쪽으로 진입하시면
그때부터 필요해보여요
조금더 조깅으로 미세한근육들을 발달 시켜야
될 시기입니다
꾸준히 성실하게 뛰시면 금방입니다
화이팅 하세요!!!!
40분까지는 조깅 + 주1회 뽀인트훈련만가도 오를수있어요
제일 좋은건 근처 마클 들어가세요 ㅎ