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5km러닝후 아침식사 어떻게 하는게 좋을까요?5

  • 러너
  • 등록일 2024-11-07 09:09
  • 조회수 942
아침에 5km격일로 런닝하는 초보입니다.

6시에 뛰기 시작해서 30분 정도 5km 달리고 와서 씻고 식사를 합니다.(닭가슴살 , 샐러드 등)

러닝은 하는 이유는 다이어트와 성취감 만족을 하기 위해서 입니다.

러닝 후 씻고 하면 한 40분 후 음식을 섭취하는것 같네요.

 

이 패턴이 좋을지..

러닝후 두시간 정도는 공복을 가지고 난 후 식사를 하는게 더 다이어트에 효과적일까요??

 

경험하신 분들 있으시면 조언좀 구합니다.

 

좋은 하루되세요

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