6시에 뛰기 시작해서 30분 정도 5km 달리고 와서 씻고 식사를 합니다.(닭가슴살 , 샐러드 등)
러닝은 하는 이유는 다이어트와 성취감 만족을 하기 위해서 입니다.
러닝 후 씻고 하면 한 40분 후 음식을 섭취하는것 같네요.
이 패턴이 좋을지..
러닝후 두시간 정도는 공복을 가지고 난 후 식사를 하는게 더 다이어트에 효과적일까요??
경험하신 분들 있으시면 조언좀 구합니다.
좋은 하루되세요
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아침에 러닝하면 안 힘드신가요? 대단하세요. 저는 하루가 피곤해서 밤에 주로 합니다. 닭가슴살 100g내외 샐러드는 생이나 발사믹 조금만 뿌려서 드시면 다이어트에 도움 되실꺼예요
아침에 러닝하면 뭔가 하루에 숙제를 하나 일찍 끝내 놓은것 같아서 기분이 좋습니다.
아침은 든든히 먹고
저녁을 7시전에 간단히 끝내고
담날 운동할때까지 공복 유지합니다.
아침에 러닝하면 안 힘드신가요? 대단하세요. 저는 하루가 피곤해서 밤에 주로 합니다. 닭가슴살 100g내외 샐러드는 생이나 발사믹 조금만 뿌려서 드시면 다이어트에 도움 되실꺼예요
아침에 러닝하면 뭔가 하루에 숙제를 하나 일찍 끝내 놓은것 같아서 기분이 좋습니다.