초보는 인터벌하지말고 마무리로 질주하라고 본거 같은데 제가 초보라 그런지 인터벌하고 질주 차이를 모르겠습니다.
고수님들 좀 알려주세요^^
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인터발은 2분걷고 2분뛰고 2분걷고 2분뛰고 이런거라면 마지막질주는 마지막만 빠르게 달리는거 아닐까요
저도 그런지 알았는데 어디서 본지 모르겠지만
질주도 100미터씩 4~5 하라고 하더라구요~^^
조깅 10km라고 치면 600으로 달리다가 마지막 1-2km는 530 이나 500이렇게 속도를 쭉 높혀서 달리는게 있고 위에처럼 100m를 빠르게 달리고 1-20초 쉬다가 다시 뛰는 방식도 있고 편한대로 하시면 됩니다
대신 질주라는게 100m 전력달리기가 절대아닙니다 달리기 폼을 유지할 수있는 상태에서의 절제된 빠른 달리기
인터발은 2분걷고 2분뛰고 2분걷고 2분뛰고 이런거라면 마지막질주는 마지막만 빠르게 달리는거 아닐까요
저도 그런지 알았는데 어디서 본지 모르겠지만
질주도 100미터씩 4~5 하라고 하더라구요~^^