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저녁 러닝 후 단백질 보충제 섭취5

  • 러너
  • 등록일 2024-11-14 22:39
  • 조회수 861

 

안녕하세여~~런린이입니다.

 

저녁7시 식사 후 9시반부터 1시간 정도 달립니다. 

 

집에 들어오면 11시쯤 되는데 이쯤되면 배가 너무 고파요

 

그냥 참고 샤워 후 바로 자는데~~

 

11시쯤 단백질 보충제를 마셔야되나 생각이 들더라구요.

 

자기 바로 전이라 위에 부담이 될것같고,

 

다들 어떻게 하시나요???조언 부탁드립니다.^^

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잠자기 4시간전에 식사가 끝나야죠

2024-11-14 점아이콘
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그냥 자는게 답인가보군요..감사합니다

2024-11-14 점아이콘
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참 이게 딜레마인것같아요 . 저는 다이어트를 겸하고있어서 퇴근후 옷 갈아입고 바로 달리러가는데 가는길에 바나나 두개 먹으면서  6시반쯤 도착해서 몸풀고 1시간정도 달린후 집에와서 마무리 스트레칭하고 씻으면 8시~8시 반쯤 되더라구요 . 

그때 셀러드랑 닭가슴살을 탄산수랑 같이 먹습니다. 

그럼 포만감이 금방 올라오더라구요. 과식을 안하게 된달까. 점심 먹고 싶은거 딱히 안가리고 먹구 저녁에 소식하니까 괜찮더라구요

2024-11-14 점아이콘
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저도 이게 딜레마에요.. 그래도 참아봐야죠

2024-11-14 점아이콘
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다이어트가 목적이면 참고 주무시고 경기력 향상이 목적이면 잘 드셔야합니다. 
2024-11-15 점아이콘
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