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초보러너 코치좀 해주세요6

  • 러너
  • 등록일 2024-06-10 15:09
  • 조회수 389
40후반 군대 이후 달리기 해본적 없음

갑자기 나도 달려보자 해서 나이키 인피니티4 사서 달려봤어요

1키로가 왜이리 먼가요? ㅎ 숨도 차고 팔도 무겁고 유튜브보고 미들풋 어색하게 따라해봤는데 넘 힘드네요

문젠 이렇게 뛰고 나면 뒷굼치가 넘 아프네요.

검색 해보니 족저근막염인듯해요 

나은듯 해서 또 뛰니 또 아프네요

나을때 까지 런닝은 하면 안될까요? 

아님 살살 뛰면서 근육을 달련시켜야 할까요?

 

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미드풋 따라하다 부상입기 딱 좋습니다.

빠르게 걷다 뛰다 먼저 시작하시죠 

2024-06-10 점아이콘
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네 방법을 바꿔볼께요
2024-06-10 점아이콘
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걷뛰부터하시면서차츰차츰늘려가시는게좋지않을까싶어요 
2024-06-10 점아이콘
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런데이 어플부터 깔아서 30분 달리기 프로그램 따라하세요~

2024-06-10 점아이콘
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런데이 8주프로그램 진행하세요
2024-06-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 러너(220.83)
저도 3년 전에 살이나 좀 빼볼까 하는 생각에 뛰었는데...너무 힘들더군요...어떻게 하면 오래뛰지?...찾다보니 간단한 방법을 알았습니다. 오래뛰려면 천천히 뛰시면 됩니다. 다른 분들 말처럼 런데이 프로그래미 같이 하시면서. 아픈데 생기면 바로쉬시고. 족저는 병원도 좀 다녀보시고 유튜브 보시면 각종 마시지 법이나 스트래칭이 나와있으니. 시도해 보시면 좋을 것 같네요. 
2024-06-11 점아이콘
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