_러닝포럼 입니다.
런데이 8주 끝나면 뭐해야하죠6
- 러너
- 등록일 2024-11-27 20:14
- 조회수 433
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러너
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50분코스 가셔도 되고 30-40-50-60분 이렇게 천천히 적응해가면서 한번에 뛸수 있는 시간을 늘려보세요 속도는 절대 신경쓰지말고 70분까지 안쉬고 뛰어지면 그다음부터 주1회 30분 숨차게 달리기 나머진 숨안차게 60-70분 천천히 달리기 하시면 됩니다 ㄱㅇ