저번주보다 길게 달리고싶었는데 에너지젤을 들고는갔지만 보급을안하면 어디까지 버틸려나 궁금해져서 안먹어봤더니 23에서 당황스럽게도 저번주에비해 엄청밀려버렸습니다 그래서 25k에서 포기했습니다 단순 보급문제인건지 컨디션문제인건지 알수는없겠지만 보급은 역시 중요한것같습니다 복장은 긴팔, 얇은 롱타이즈 , 반바지 만 입었는데 20k까지는 손이얼었지만 나름 괜찮았습니다
이번달은 217k 15회 러닝으로 마무리했습니다 장거리는 4번정도 한거같습니다 허리디스크로인한 방사통을 의심중이였는데 신경압박이될만한 폼롤러, 마사지건, 밴드걸고하는 보강운동류 그외 신경압박이될만한하체운동 모두 안하니 저번주 장거리 부터 많이 좋아져가는 느낌이드는것같습니다 그동안 빨리낫겠다고 이것저것해서 신경통이 오래간게아닐까 싶습니다 ![20241130213410_ZRFBKdyblm.jpg](//cdn2.ppomppu1.co.kr/zboard/data3/2024/1130/900w_20241130213410_ZRFBKdyblm.jpg) ![20241130213413_jIbwaiSinB.jpg](//cdn2.ppomppu1.co.kr/zboard/data3/2024/1130/900w_20241130213413_jIbwaiSinB.jpg)
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