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키167, 체중 75 40대 후반 남성입니다. 상담 좀..46

  • 러너
  • 등록일 2024-12-01 22:16
  • 조회수 9377


 

런닝을 시작한 것은 2020년입니다. 

 

4년 정도 뛰었고, 매주 4~5회 정도 4.5킬로미터를 새벽에 뜁니다. 

 

시속 9~10킬로 정도로 뛰고 4.5킬로미터 완주하면 25분 내외로 뜁니다.

 

갤럭시 헬스앱을 켜고 뛰는데 1킬로 뛸 때마다 심박수 177회, 184회.. 막 이렇게 나옵니다. 그런데 심장이 터질 것처럼 힘들지는 않고.. 

 

나중에 4.5 킬로미터 뛰고 나면 평균 심박수는 166 정도로 나오거든요. 

 

심박수 때문에 좀 걱정입니다. 계속 이렇게 뛰어도 될지.. 무릎은 괜찮습니다.. 

 

다들 심박수 어떠신지요 

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다른의견 0 추천 4 러너

몸무게부터 조금 줄이세요

 

2024-12-01 점아이콘
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넵 ㅜㅜ 
2024-12-06 점아이콘
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너무높음 존3로뛰면서 감량부터

2024-12-01 점아이콘
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그쵸 항상 약간 불안 ㅜㅜ
2024-12-06 점아이콘
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핸드폰을 쥐고 뛸텐데 심박센서에 손이 닿는게 정확히 유지되는 상태일까요?

핸드폰 측정은 정확하지 않을것 같아요

 

저도 3년정도 뛰었습니다(중간 족저근막염으로 1년 쉬었고 40대 중반입니다)

 

 

 

2024-12-01 점아이콘
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심박센서는 시계요.

2024-12-02 점아이콘
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심박수는 심박계가 정확한거에요


2024-12-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 2 러너
살을10kg 정도는 더 빼셔야...
2024-12-02 점아이콘
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넵
2024-12-06 점아이콘
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아뇨 심박수 그렇게 뛰다가 병원가는 사람 많습니다

심박은 강제로라도 맞추셔야 오래뛰십니다

2024-12-02 점아이콘
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그렇게 힘들진않아서 ㅜ
2024-12-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 러너

숨차거나 다리가 아프지 않으면

천천히 무리하지 말고 뛰셤

시계 심박계는 정확치 않음

2024-12-02 점아이콘
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감사하니다
2024-12-06 점아이콘
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저도 근데 심박수 최대 195까지는 올라가서 180까지는 그렇게 죽을것처럼 힘들진 않더라고요 (나이 대비 최대 심박수가 높은편)

10k 대회나가면 평균심박수 180정도로 뜁니다

2024-12-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 러너
저랑 체형이 비슷하신데 몇년 뛰었는데 체중조절은 더 안되는건가요?
2024-12-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 러너

식단관리는 필수임 ㅎ

2024-12-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 러너

과체중이라서 그래요

2024-12-02 점아이콘
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