다리 뒤가 아픈데 정형외과 가서 파스 좀 빋아서 붙일까요?
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벽밀기라는 스트레칭하고 괜찮아져서 10km 뛰고 왔습니다 ㅎㅎ
추운 날씨에 충분한 스트레칭이나 예열없이 뛰면 오드라구요. 본격적으로 러닝하기 전에 가벼운 스트레칭과 느린 조깅을 하시고 뛰시면 괜찮으실 겁니다.
무릎도 쉴 시간을 주셔야 평생 뛸 수 있습니다.
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