1. 체중은 그대론데 허리와 뱃살이 빠지는게 보이고 있음
체중이 그대로인 이유는 뛰기 전보다 1.5배는 먹고 있어서...
2.복근이 생기고 있음
다리랑 거기는 이해가 가는데 복근은 의외
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뛸 때 배에 힘 안주면 허리 아프더라구요
이거 조심하셔야
꼭 배에 힘줘서 충격이 허리로 가는걸 막아야합니다
달리기가 코어 비틀어짜는 운동이라 당연히 복근발달
코어가 중요하긴 하더라고요
워낙 코어가 없어서 힘들었는데 조금씩 생기나봐요
살에가려진게 드러나는것뿐
음 그런면도 있지만 힘 들어가는게 달라요 확실히 복근이 생기는 중
거..기???
두꺼워진건가!?
탄탄...
앙♡♡
두붘 이쁜사랑 하세요.
저는 태어나서 처음인 것 같아요
하루에 얼마나 뛰시나요?
10k요 주5회만 뛰려고요
저도 뛰니까 바지가 헐렁
허벅지 탄탄해지는게 느껴짐
아 근데 요새 넘 추워서 쉬는중인데
다시찔까 걱정이네요
추워도 짧게 천천히라도 뛰세요.
쉬다가 다시 뛰려면 또 엄청 힘들어요
보온 잘하고 뛰면 좋아요
다 뛰고 나면 엄청 더워요
의사 매번 숨찬운동하라고는 합니다.
화이팅 하세요
런데이 추천합니다
하루 10k씩 뛰시면 순수 러닝 시간은 어느정도 소모되나요??
1시간 정도요
3개월차 런린이에요
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뛸 때 배에 힘 안주면 허리 아프더라구요
이거 조심하셔야
꼭 배에 힘줘서 충격이 허리로 가는걸 막아야합니다