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10k만 뛰어봤는데 하프 가능하려나요?13

  • 러너
  • 등록일 2025-01-08 13:42
  • 조회수 1095

집 근처에서 마라톤 대회 한다고해서 덜컥 신청했는데

10k만 뛰어봤어요

아 탄핵런하느라 12k 2번 뛰어보긴했네요

21k는 다른 영역일까요?

3월 대횐데 어느정도까지 거리 늘려두면 될까요?

첫 출전이라 아무갓도 몰라요 ㅠ

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하프까지는 대회뽕으로 가능합니다.
2025-01-08 점아이콘
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10km pb보다 페이스 조금 낮추고 물이랑 에너지젤만 잘 먹으면 완주는 되요.

2025-01-08 점아이콘
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완주를 목표로 ㄱㄱ 

에너지젤도 안 먹어봤는데 이번에 먹어보겠네요 ㅎ

2025-01-08 점아이콘
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하프까지 대회뽕과 정신력을 가능은 한데 준비 없이 가면 부상 당할 확률이 큽니다. 3월까지 아직 시간 많으니 천천히 거리를 늘려서 18K까지는 뛰어보고 가세요. 
2025-01-08 점아이콘
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18km 뛰어보겠습니다 감사합니다

2025-01-08 점아이콘
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16키로 정도에서 한고비와요, 하프 한번 성공하시면 가뿐해지구요

2025-01-08 점아이콘
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16km이상 뛰어봐야겠네요

감사합니다

2025-01-08 점아이콘
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연습량 부족하면 부상당합니다 최소 15~6 키로까지는 힘들지 읺게 뛸수 있도록 연습해야해요
2025-01-09 점아이콘
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16킬로가 안 힘들정도로 뛸 수 있을지 모르겠네요 ㅎㅎ

2025-01-09 점아이콘
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12까지 뛰어보셨으면 14 16 18 21 단계별로 뛰어보세요 갑자기 한번에 늘리면 부상옵니다
2025-01-09 점아이콘
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네 지도보면서 단계별로 코스 짜보겠습니다 감사합니다

2025-01-09 점아이콘
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몇해전 인생 최대거리 10k 였는데 친한 형이 하프 같이 뛰어달래서 둘이서 한강에서 하프거리 2시간20분 뛰어봤는데 뛸만 했습니다.
2025-01-11 점아이콘
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힘들지만 완주가 불가능하진 않아요 

다만 페이스 조절이 중요하다고 생각합니다 

2025-01-13 점아이콘
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