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![]() ![]() ![]() ㄴㄴ... 허벅지에 힘주지 마시구요. 몸 전체의 기울기를 살짝 주시면 몸이 앞으로 쏠려요. 다리는 몸이 앞으로 넘어갈때 받친다는 느낌으로.. 다리로 뛰는게 아니라 몸의중심이 이동하면서 체중을 이용해서 가속하는거에요. 발굴림.. 케이던스는 팔치기로 제어하시고 가속은 다리힘이 아닌 체중을 이용하시면.. 장거리 뛰면서 체력소모를 많이 줄일수 있어요.
시작은 허리만 숙이는거 ㄴㄴ.. 엉덩이만 뒤로 ㄴㄴ 몸 전체 기울기를 10도정도 살짝 주면서 뛰시구요. 착지는 기울인만큼에서 무게중심에 착지시키세요. 일단은 고것만.. 여기서 좀더 가속을 내고 싶다면.. 다리에 힘을 주시는게 아닌 발가락 특히 엄지로 도약때 건반이나 버튼 누르듯.. 해주세요. 초반에는 설렁설렁 뛰는게 맞는가 싶으시겠지만 빠르게 느시면서 부상은 적은 러닝방법입니다.
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![]() ![]() ![]() 요즘 기울기에 대해 고민이 많은데 해 볼께요 감사합니다 그런데 앞으로 기울인 것보다 똑바로 선 상태에서 뛰는게 케이던스도 높고 잘 뛰어져서 이래저래 해보고 있어요 앞으로 기울인다는게 잘 못된 자세로 기울이는 것 같기도하고... 오히려 제 기분에는 살짝 뒤로 넘어가는 자세가 케이던스나 지면접촉 시간이 잘 나오더라고요... 이게 사실은 상체를 바로 세운 자세인가 싶기도 하고.. |
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어캐하신거에요????
마지막 저랩은 뭔가 허벅지 근처에 힘을 주면서 달렸는데 어떻게 했는지 저도 잘 모르겠어서 또 뛰면서 해보려고요 뭔가 자세가 좋았는지 잘 뛰어지더라고요