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심박수 유지하며 페이스 올리는 법?20

  • 러너
  • 등록일 2024-06-24 22:03
  • 조회수 6959
안녕하세요

10km 630 정도 페이스(평균 심박수 170정도)로 들어오는 런린이입니다.

최근 케이던스를 높이는 훈련을 하면서 달리는 것이 많이 편해졌는데요(기존 130대에서 현대 160대)

이때다 싶어 페이스를 높이면 심박수가 많이 올라가면서 숨이 차서 유지하기가 힘들더라구요 ㅠㅠ

 

멀리봤을 때 5분정도 페이스, 하프 이상 도전을 하려면 평균 심박수를 150~160대로

유지할 수 있어야 한다고 생각하는데 앞으로의 훈련을 어떻게 하면 좋을 지

고수분들의 의견이 궁금합니다!

 

런데이로는 50분 달리기훈련 까지는 어찌어찌 느린 페이스로 완료는 하였고 현재는

맞춤형 달리기플랜(?)으로 훈련하고 있습니다.

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