런린이 심야런20

인생 처음 마라톤 계획입니다!!!

그동안 열심히 훈련해서 시간안에 꼭 부상없이 완주하고 싶네요 ㅎㅎ

화이팅하세요!!!

아직은 630 600 이런 페이스로는 벅차요 부상위험도 있고요

저도 불과 4개월 전에는 2k도 간신히간신히 뛰었습니다

처음에는 걷뛰걷뛰 100걷 200뛰 5.6k 50분 > 6.6 50분 > 10k 76분

이렇게 늘려나갔습니다

지금은 편안한 페이스로 뛰뛰 10k 정도 하고 있습니다

조급하게 생각하지마세요 무조건 부상와요 ㅠㅠ

저희는 선수가 아닙니다

빨리 뛸 필요도, 남의 눈 의식할 필요도 없습니다.

부상은 더더욱 당하면 안되구요

신발은 가능하면 좋고 이쁘고 맘에 드는걸로 사세요

핸드폰 손에 쥐고 뛰지 마시고 러닝벨트도 꼭 사세요

당시에는 50분 5.6k 목표로 달렸습니다

런닝머신 기준 속도 6/100m 걷고 속도 10/200m 뛰고 이걸 반복했는데

지금 생각해보면 추천 안드립니다

이런식으로 거리수 10k까지 늘리고 연속으로 뛰는시간 늘리고 하긴 했는데

제 몸에 맞지않는 속도여서 결국 2번의 부상으로 총 4주정도 쉰거 같아요

저는 야외런닝할때 런닝화+운동복+런닝벨트+이어폰+스마트워치+운동후 마실 파워에이드 

이렇게 챙기고 합니다

이어폰 워치 운동복은 없어도 되지만 런닝벨트는 꼭 하세요

그리고 제일 중요한거 가볍게 뛰세요 남들이 봤을때 이게 걷는건지 뛰는건지 생각이 들 정도로요

런닝한다는 목표만 가지고 내 몸 조절없이 속도 내봐야 런닝에 재미만 떨어지고 부상당할 위험이 클거에요

야외 런닝하면 주변 둘러보면서 뛰거나 지인이랑 같이 이야기 하면서 뛰면 시간 힘든것도 모르고 시간 금방가요

삼성헬스네요.

갤럭시워치 기본앱 이에요

런린이라 가민은 부담스럽고 거리랑 운동량 체크하려고 갤럭시워치6 사용중입니다

핸드폰없이 워치만 착용해도 정보 넘어가서 노래들으실거 아니면 핸드폰 없어도 됩니다

아직 한참 많이 부족한 런린이인데

더 열심히 노력하겠습니다!

비 그쳐서 뛰러 나왔더니 몇발자국에 비 떨어지고

좀 일찍 나와서 시간이 많으니깐 더 뛰어볼까? 하다가 에이 하프까지 해보자해서 뛰게 됐습니다 ㅋㅋㅋ

덕분에 제 허벅지 근력이 아직은 21k 언저리구나 생각들었던 날입니다

그렇게 많지는 않을거에요 어제는 자전거동호회도 오고 사람들이 좀 많긴했는데

괜찮았습니다

요즘 기온은 바람 살랑살랑불고 뛰기 딱 좋습니다

무리하지 마시고 아주 천천히 걷는건지 뛰는건지 애매한속도로 뛰시면 됩니다!

즐겁게 안전하게 런닝하세요!