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유튜브등을 통해 미드풋 자세를 먼저 익히시기 바랍니다.
체중도 많이 나가시고 케이던스도 낮고 러너의 몸을 먼저 만드셔야 합니다. 러닝을 즐기시면서 LSD만 하셔도 많은 변화가 옵니다. 최대산소섭취량(VO2max)은 자연적으로 따라옵니다. 호흡도 제대로 하시고 계시고 러닝을 즐기세요. |
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![]() ![]() ![]() LSD 몰라서 찾아 봤는데, 좋은 정보 배우고 갑니다 ~^^)b http://www.jejumarathonclub.com/bbs/board.php?bo_table=2_1_1_1&wr_id=682
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뛰면서 호흡이 가쁘지도 않고 편안한데 40.6 이렇게 나와요
케이던스는 막연하게 발 보폭을 줄이면 될거라고 생각하는데
잘 모르겠습니다 ㅎㅎㅎ
요즘 유튜브가 잘 되어있으니깐 유선생님 도움을 받으시면 도움 될거에요
산소섭취량 보니깐 결국은 심박수개선이 되어야 최대산소섭취량이 오르는거 같습니다
상세분석 > 화살표 누르시면 오른쪽상단에 느낌표 누르시면 간단한 설명 나와있어요
참고해보시면 좋을거 같습니다
답변 감사합니다.