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무릎 주위 통증이 돌아가면서 생기는데 어찌해야 할까요?14

  • 러너
  • 등록일 2024-06-26 17:00
  • 조회수 694

현재 179cm /  91kg 이고 보통 1주일에 2번 ~ 3번 정도 새벽에 아스팔트도로+자전거도로(아스팔트는 아니나 푹신한 도로도 아님)위로 

뛰고 있습니다.


작년부터 런데이 앱으로 30분 달리기 뛰고 있는데..아직 인터벌 달리기 30분(달리기3분 5회 걷기 2분 6회 정도)을 뛰고 있는데..

 

최근에 인터벌 달리기 6회(3분 6회 달리기 걷기 2분 5회)로 넘어갔었는데..왼발 무릎, 오른발 발목 통증이 생겼습니다. 

 

사실 왼쪽 무릎이 예전부터 좀 안좋기 했는데..예전에는 운동하면 괜찮아졌는데..이제는 40을 넘어서 그런지..안그렇네요.

 

주로 왼쪽 무릎 슬개골 앞쪽과 위쪽, 슬개골 바깥쪽(외측) 부분 통증이 번갈아 가면서 오는데..신발을 바꾸면 좀 나아질까요?

 

신발은 아식스 젤 컨텐드 신고 있는데..

 

정형외과 가서 도수치료도 1번 받았고 물리치료는 주말에 한번씩 받는데..별 차도가 없어요. 

 

4월경에는 거의 1개월 정도 쉬었는데.. 치료받고 한달 쉬고도 다시 뛰니 또 아파요.

 

쉬면 좀 괜찮아지고 평상 시 생활하는데는 아무런 지장이 없는데 러닝을 하면 통증이 느껴집니다.


최근에 허벅지 근육을 키우면 좀 나아진다고 해서 헬스장도 다니고 있기는 한데..아직까지 

 

별로 효과는 없는 거 같아요. 

 

어떻게 하면 좋을까요? 죽기전에 10km 마라톤 대회 1번 나가보고 싶은데..쉽지 않네요. ㅠㅠ

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2024-07-09 * 점아이콘
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