뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기
_러닝포럼 입니다.
  • 북마크 아이콘

유산소운동구간 심박수 문의8

  • 러너(220.83)
  • 등록일 2024-06-27 15:46
  • 조회수 3681
-수정하기  -삭제하기  

 

20240627154448_fqt4GDoG88.jpg

 

러닝초보입니다.

오늘 처음으로 핏2 를 끼고 달려봤더니 심박수 구간이라고 나오는데요

최대 심박수는 어떻게 정하면 되는지 자동으로 셋팅된건지 궁금하구요

제가 캡쳐한 내용은 무산소운동을 주로 했다는 게 되는건가요?

유산소운동구간을 원한다면 좀더 천천히 달려야하는 건지요

유산소운동구간의 BPM은 어떻게 접근하는지 궁금합니다.

 

 

�좎럩伊숋옙恝�숋쭚�껋굲占쎌쥙占쏙쭕�륁삕占쎈벚�귛뜝�덈꺼占쎌늼�ヨ눧誘り뎡 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎌럩�뺧옙醫롫윥�멸쐼�앾옙�덉쓴�좎럥�띰옙�얠삕占쎈맧�먲옙醫롫짗占쏙옙

�좎럩伊숋옙恝�숋쭚�껋굲占쎌쥙占쏙쭕�륁삕占쎈벚�귛뜝�덊떢占쎌빢�숋옙占쏙옙�ｋ쐻占쎈뜃媛뺝뜝�⑸쳟占쎌늼�ヨ눧誘り뎡 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎌럩�뺧옙醫롫윥�멸쐼�앾옙�덉쓴�좎럥�띰옙�얠삕占쎈맧�먲옙醫롫짗占쏙옙

占쎌쥙�⒳펺�뗭삕��옙�얠삕占쎌궠�억옙怨뚰뇞泳���삕筌먦룂�뺧옙�レ탳占쏙옙 �좎럩伊숋옙�쎌삕占쎌럩�뺟넭怨딆궡留쀯옙醫롫윪�룸돍�숋쭚�몄맶�좎럥�녽�억옙�앾옙�덉굲

뽐뿌에서 발송되어진 메일입니다.
占쎌쥙�∽옙��삕占쎈∥�삣뜝�덉굣占쎌뭿�앾옙�뚯삕璵뱀뼃�앾옙��ぃ�좎룞��

0
 추천하기 다른의견 0
 |
공유버튼
첨부파일
  • Screenshot_20240627_144133_Samsung Health.jpg

다른의견 0 추천 1 러너
핏은 따로 실시간 표시가 안되는건가요?

최대심박은 220-나이 이게 평균적으로 계산된 수치입니다

아마 핏으로 최대심박은 신체정보 입력한걸로 자동계산 했을거에요


유산소 심박으로 달리시려면

지금 달리시는것보다 한템포 느리게 뛰시면 8분대 페이스 나올거고 더 느리게 뛰면 830페이스

제 기준에는 130대 심박으로 뛰면 숨쉬는데 전혀 숨차다는 느낌이 없고 말을 할때

호흡이 부족하다고 느끼는 정도였습니다

속도는 빠르게 걷는것보다 조금 빠른정도입니다

모션은 뛰는건데 속도는 이게 걷는건지 뛰는건지 애매한정도 입니다

개인별 차이는 있는데 아마 저랑 신체능력이 비슷하신거 같아요

저도 730 페이스에는 무산소구간으로 들어가요

 

심박수 구간에서 > 이거 누르고 상단에 느낌표 누르시면 구간별 어떤게 발달되고 어떤 에너지가 사용되는지

 나와있으니 참고하세요

 

아래 사진은 제 유산소구간 페이스입니다

 

 

 

2024-06-27 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 3 [* 비회원 *]

러닝이 익숙하지 않다면

한두달은 심박보다는 러닝.자체에 

의미를 두시는게 좋을듯 합니다.

 

힘들지 않는 속도로

거리를 늘려보시는걸 추천 합니다~

2024-06-27 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 러너
입문자 시면 런닝심박수에 크게 의존 하실필요 없습니다

 

가급적 꾸중한 조깅으로 체력을 키우시는게

가장 좋은선택 입니다

 

여러데이터에 현옥되지 마시고

그냥 꾸준하게 천천히 뛰시면서 조깅

마일리지를 쌓아두셔요

2024-06-27 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 러너

조깅

2024-06-28 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 2 러너
인바디보다 눈바디가 중요하듯...수치에 연연하지 마시고..초반이면 더더더더더욱 의미없고..

오히려 어떻게 하면 러닝에 재미를 들일까 이번 러닝에선 어디가 불편했고 발을 어떻게 디디니 좀 더 편했고 호흡은 어떤방식이 나한테 편했지?하는 고민이 훨~~~씬 도움이 됩니다..

 

물론 하도 여기저기서 존2니 롤링이니 하니까 혹하긴 할테지만 결국 달리는 그자체가 중요한건..초반엔 아무생각없이 무리하지 않는 선에서 마일리지 쌓는게 최고입니다..

2024-06-28 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 러너

45세 이하면 그냥 즐겁게 뛰시면 됩니다 

뛰다보면 느껴질꺼에요 

다만 체중이 좀 나가신다면 감량부터 하실껄 추천합니다

2024-06-28 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 러너
배워갑니다 초보는 심박보다 러닝에 신경써야된다는걸^^
2024-06-28 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 러너
조언 감사합니다. 오늘은 심박수 신경쓰면서 유산소 운동 구간으로 해보려고 진행하긴 했는데 이래저래 더 신경쓰이기도 하더라구요.

워낙 초보인지라.

우선 계속 달려봐야겠습니다.

2024-06-28 점아이콘
  1. 댓글주소복사
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
<html>
占쎌쥙�⒳펺�뗭삕繞ⓨ쳞�λ쐻占쎈슢�뉛옙醫롫짗占쎌닂�숋옙�밸㎍�좎럩伊쒙옙占�
HTML占쎌쥙�⒳펺�뗭삕�앾옙戮ル쇀占쎌뮆��뜝�뚯쪣占쏙옙
占쎈굢�숋옙遺븍き占쎄껸�룟뜝�꾪�ｏ옙類㏃삕占썩뫁�뺝뜝�숈삕占쎌빢�숋옙占쎈츛占쎌쥙猷욑옙占�
짤방 사진  
-답글달기   -수정하기  -삭제하기   목록보기글쓰기
△ 이전글▽ 다음글
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2025 ppomppu. All rights reserved