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저도 초보인데 지구력을 올리려면 심박수 존2~3 구간으로 뛰어야 한다는데
저는 아직 초보라 심박수 존2 구간은 걷기밖에 없어서 존3 구간으로 천천히 뛰고 있습니다 한번 뛸때 10k 기본으로 하고 시간적 여유가 있을때 조금 더 뛰고 그러는데 처음 시작할때는 부상에 관해서 생각도 안하고 고강도로 5k~10k 까지 점진적으로 늘리면서 했습니다 존2~3 구간으로 거리나 시간 기준으로 차근차근 운동해보세요 |
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고혈압과 맥박수와 연관이있나요?
운동중에는 혈압은 상승하는걸로 알고있습니다 하지만 땀을흘리고 운동후에 혈압측정해보세요 뚝떨어져요 저도 땀많이흘리면 어떨때는 저혈압까지 떨어져서 어지럽네요. |
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![]() ![]() ![]() 고혈압인 분들에게 런닝이 건강에 좋다고 알고 있어서요. 런닝하면 고협압에도 좋고 신체가 점점 건강해진다는 의미로 적었습니다. 말씀 감사합니다. https://hqcenter.snu.ac.kr/archives/jiphyunjeon/%EA%B3%A0%ED%98%88%EC%95%95-%ED%99%98%EC%9E%90%EC%9D%98-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%9A%94%EB%B2%95
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원래그래요 초보땐 어쩔수없음 많이 뛰는수밖에
조언 감사합니다. 살살 많이~네