1시간 한꺼번에 뛰는거랑 30분씩 아침 저녁 나눠서 뛰는거랑 차이있나요? 체중감량이 목적인데 40분뛰니까 무릎에서 뿌드득 찌릿찌릿 해서 40분뛰고 20분은 걷습니다 ㅠ
1시간은 제 무릎으러는 무리일거 같다는 생각이 드네여 181/95 입니다 전부 살입니다
占쎌쥙�ワ옙�⑼옙�섎옱占쎌닂�쇿뜝�덈꺏占쎌늹�믣뜝��留� 占쎌쥙�ワ옙�쏆삕占썩뫁�뺝뜝�덉뵩占쎈씢�앾옙�덉굲 占쎌쥙�э옙�용츛占쎌쥙猷욑옙占� 占쎈―�뷂옙�쇱삕�좑옙 占쎌쥙�э옙�용뜲占쎌쥙猷욑옙占� 癲ル슓堉곤쭗�ㅿ옙�k즵占쎌눨�앭뜝占� 占쎌쥙�ο옙源띿삕占쎈챷�뺝뜝�덈쐞�됵옙.
아니요. 한번에 1시간 이상을 뛰세요
아직 체중이나 러닝 자체가 적응 전인데
아침 뛰고 저녁으로 뛰면.. 오늘 저녁에 뛰고 다음날 저녁에 뛰는 것보다 더 안좋을거 같아요
하루 30분 살짝 빠르게 뛰고 그 다음날 천천히 30분
하루 40분 정상 속도, 다음날 휴식
둘중에 맞는 방법으로 하시는게 나을거 같아요
오히려 3회에 나눠서 하는게 더 좋았다고 합니다
아마 잠깐이지만 운동하면서 순간적으로 신진대사가 올라가서 그런거 같아요
가장 좋은 운동 시간대는 하루 시작하는 시간이라고 합니다
아니요. 한번에 1시간 이상을 뛰세요